728x90 나이들면잠이없어지는이유1 나이 들수록 잠이 줄어드는 이유 나이 들면 ‘아침 잠’이 사라지는 이유는?젊을 때는 알람이 울려도 다시 이불을 끌어당기며 “5분만…”을 외치곤 한다. 하지만 나이가 들수록 상황은 달라진다. 특별히 약속이 없어도 새벽 5~6시면 눈이 떠지고, 다시 잠들려고 해도 쉽지 않다. 흔히 말하는 ‘아침 잠이 없다’는 현상은 왜 생기는 걸까? 단순히 잠을 덜 자서일까, 아니면 노화의 자연스러운 결과일까?1. 수면을 조절하는 ‘생체시계’의 변화 우리 몸에는 하루 24시간 주기로 작동하는 생체시계(일주기 리듬)가 있다. 이 시계는 잠이 들 시간과 깨어날 시간을 조절한다. 나이가 들수록 이 생체시계는 점점 앞당겨지는 방향으로 변한다. 즉, 밤에는 더 일찍 졸리고 아침에는 더 일찍 깨어나는 것이다. 그래서 노년층은 밤 9~10시면 잠이 오고, 새벽 4~5.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음 728x90