728x90 마음챙김2 마음이 심란할 때, 어떻게 해야 할까? 가끔은 이유 없이 마음이 심란할 때가 있다. 특별한 일이 일어난 것도 아닌데 괜히 마음이 가라앉고, 말수는 줄고, 무언가를 해도 집중이 되지 않는다. 반대로 너무 많은 일이 겹쳐서 머릿속이 복잡해질 때도 있다. 그럴 땐 그저 하루가 빨리 지나가기만 바라고 싶어진다. 우리는 이런 마음의 복잡함을 ‘심난함’이라는 단어로 표현하곤 한다. 심난한 감정은 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 감정이다. 중요한 건 그 감정을 억누르거나 외면하지 않고, 건강하게 받아들이고 흘려보내는 방법을 아는 것이다.1. 감정을 억누르지 말고 인정하기심난한 감정이 찾아올 때 가장 먼저 해야 할 일은 ‘인정’이다. 우리는 보통 힘든 감정을 회피하려는 경향이 있다. “괜찮아져야 해”, “나는 멘탈이 강해야 해”라고 스스로를 다그친다... 2025. 5. 15. 절망과 좌절, 극복할 수 있을까? 인생의 벽을 마주했을 때 인생을 살다 보면 크고 작은 실패를 경험하게 됩니다. 원하던 목표를 이루지 못했을 때, 예상치 못한 실패를 맞닥뜨렸을 때, 또는 삶의 방향을 잃어버렸을 때 우리는 깊은 절망과 좌절감에 빠지게 됩니다. "나는 왜 이렇게 안 될까?"라는 생각에 빠져 무기력함을 느낀 적 있지 않나요? 하지만 중요한 것은 절망과 좌절을 어떻게 바라보고 극복하느냐입니다. 오늘은 절망과 좌절의 의미, 원인, 신체·심리적 영향, 그리고 극복 방법까지 알아볼까요?1. 절망과 좌절의 의미⑴ 절망(Despair)절망은 희망이 완전히 사라진 상태를 의미합니다. 자신이 처한 상황이 바뀌지 않을 것 같은 생각에 빠져 무력감을 느끼고, 미래를 기대할 수 없는 감정이 절망입니다.⑵ 좌절(Frustration)좌절은 어떤 목표나 소망을 이루려다가 .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 728x90