728x90 불안완화1 불안감을 높이는 음식들: 반드시 줄여야 할 식습관 불안은 마음에서 시작되는 것처럼 보이지만, 사실은 몸에서 먼저 보내는 신호일 때가 많습니다. 가슴이 두근거리고, 이유 없이 초조하고, 잠이 오지 않거나 작은 일에도 과민해지는 순간… 그 뒤에는 특정 음식들이 조용히 불안을 자극하고 있을 수 있습니다.오늘은 불안할 때 반드시 줄여야 하는 음식 알려드릴게요.1. 카페인 — 불안을 ‘폭발’시키는 대표 자극제 커피는 일상의 활력이고, 많은 사람의 루틴이지만 불안한 날엔 이야기 다릅니다. 카페인은 신경계를 각성시키고 아드레날린을 급격히 분비시켜 심박수를 높입니다. 이때 나타나는 증상이 바로 불안과 매우 유사합니다.• 두근거림• 두통, 손 떨림• 예민함, 집중력 저하 • 공황 발작 유발 가능성 증가 특히 피해야 할 것 •공복 커피• 고카페인 에너지 음료 • 아메리카.. 2025. 12. 8. 이전 1 다음 728x90