728x90 운동후식단1 운동 끝나고 삼겹살? 근육 성장에 도움이 될까? 운동을 마치고 나면 자연스럽게 “뭘 먹어야 가장 효과적으로 회복될까?”라는 고민이 떠오른다. 특히 한국에서는 운동 후 삼겹살이 일종의 문화처럼 자리 잡아 있다. 단백질 공급도 되고, 고기 먹는 즐거움도 크니 뭔가 몸에 좋을 것만 같은 느낌이 든다. 그렇다면 삼겹살은 정말 운동 후 근육 성장에 도움이 될까? 결론부터 말하자면 부분적으로는 도움이 되지만, 완벽한 운동 후식이라고 보기는 어렵다. 그 이유를 차근차근 살펴보자.1. 운동 후 필요한 영양은 무엇일까?운동 직후 우리 몸은 단백질과 에너지를 소모한 상태다. 근육은 미세하게 손상되어 있고, 이를 회복시키기 위해서는 단백질, 탄수화물, 적당한 지방이 필요하다. 특히 다음 두 가지가 핵심이다.1) 단백질 → 근육 회복·합성2) 탄수화물 → 빠른 에너지 충전.. 2025. 12. 12. 이전 1 다음 728x90