피부 건강 타입별 식단-피부가 원하는 음식
피부 타입은 유전적 요소뿐만 아니라 식습관, 환경, 스트레스 등에 따라 쉽게 변할 수 있습니다. 특히 우리가 먹는 음식은 피부의 유수분 밸런스, 피지 분비, 염증 반응, 재생력 등에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 피부 고민이 있다면, 내 피부 타입에 맞는 식단부터 점검해보는 것이 중요합니다. 오늘은 피부에 맞는 음식이 무엇인지 알아볼까요?1. 지성 피부 – 피지 분비를 조절하는 식단 지성 피부는 얼굴에 기름기가 많고, 여드름이나 블랙헤드가 쉽게 생깁니다. 피지 분비를 자극하는 음식은 줄이고, 염증을 줄이며 피지를 조절하는 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다.① 먹으면 좋은 음식• 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 호두, 치아씨드 • 아연 풍부 식품: 달걀, 병아리콩, 호박씨 • 녹황색 채소: 시금치, 케일,..
2025. 5. 13.
