건강한 다이어트를 위해 거식증과 폭식증에 대해 정리

체중과 외모에 대한 칩작, 그 이면의 심리 문제가 있습니다. 요즘 현대 사회는 마른 몸을 이상적인 몸매로 여기는 분위기를 조장하며, 체중과 외모에 대한 집착을 심화시키고 있습니다. 이러한 왜곡된 인식은 종종 극단적인 식습관 문제로 이어지며, 대표적인 섭식장애로는 거식증(Anorexia Nervosa) 과 폭식증(Bulimia Nervosa) 이 있습니다. 이 두 질환은 단순한 다이어트가 아니라 심리적, 정서적, 사회적 요인이 복합적으로 작용하여 생기는 심각한 정신건강 질환입니다. 오늘은 몸과 마음 건강을 위해 거식증과 폭식증에 대해 알아볼까요?

1. 거식증과 폭식증이란? 그리고 차이점

1) 거식증이란?

거식증(Anorexia Nervosa) 은 체중 증가에 대한 극심한 두려움과 왜곡된 신체 이미지로 인해, 음식을 거의 먹지 않거나 굶는 행동을 반복하는 질환입니다.
⑴ 주요 특징:
• 체중이 낮은데도 자신이 뚱뚱하다고 인식
• 칼로리 섭취를 극도로 제한
• 과도한 운동, 이뇨제, 설사약 사용
• 체중이 줄어도 계속해서 살을 빼려 함
⑵ 주요 증상:
• 극단적인 체중 감소
• 생리 불순 또는 생리 중단
• 냉감, 빈혈, 탈모, 손톱 약화
• 기분 변화, 불안, 우울

2) 폭식증이란?

폭식증(Bulimia Nervosa) 은 단기간에 과도한 양의 음식을 통제하지 못하고 먹는 폭식과, 이후에 구토, 금식, 과도한 운동 등의 보상 행동을 반복하는 질환입니다.
⑴ 주요 특징
• 짧은 시간 안에 많은 음식 섭취
• 식사 후 죄책감 및 불안
• 체중 증가를 막기 위해 억지로 토하거나 금식
• 체중은 정상 범위이거나 약간 낮거나 높음
⑵주요 증상
• 만성적인 인후통, 이가 부식됨
• 손등에 생긴 상처 (구토 시 생김)
• 부정적인 자아상
• 대인관계 회피

 3) 거식증과 폭식증 차이점

⑴ 거식증
체증: 심하게 저체중
주요 해동: 음식 섭취, 극단적 제한
자아상: 체형에 대한 심한 왜곡
건강 문제: 영양실조, 장기 손상
생리: 생리 중단 가능성 높음
⑵폭식증
체증: 정상 또는 약간 과체중
주요 행동: 폭식 후 쿠도 또는 보상행동
자아상: 외보에 대한 최잭감과 수치심
생리: 일부는 정상 유지
건강상 문제: 전해질 불균형, 위장 문제
공통점: 외모 집착, 심리 불안, 우울, 자존감 저하 등

2. 거식증과 폭식증 원인 그리고 예방 및 회복을 위한 팁

1)거식증과 폭식증 원인

인섭식장애의 발생에는 심리적, 생물학적, 사회문화적 요인이 복합적으로 작용합니다.
⑴심리적 요인
• 낮은 자존감
• 완벽주의적 성향
• 스트레스와 불안
• 정서 표현 능력 부족
⑵ 생물학적 요인
• 세로토닌, 도파민 등의 신경전달물질 이상
• 가족력(유전적 영향)
⑶ 사회문화적 요인
• 날씬함을 미의 기준으로 보는 사회
• SNS, 광고, 연예인 등 미디어의 영향
• 집단 내 비교, 왕따, 따돌림 경험

2) 예방 및 회복을 위한 팁

• 외모보다 건강을 중요하게 여기는 인식 전환
• 다이어트 정보의 올바른 이해
• 친구나 자녀가 관련 증상을 보일 경우 비난보다는 공감과 대화
• 정기적인 정신 건강 점검
• SNS 등 미디어의 비현실적 몸매 기준 비판적 수용

마무리하며...

몸과 마음, 둘 다 건강해야 진짜 아름다운 것입니다. 거식증과 폭식증은 단순한 식습관 문제가 아니라, 심리적 고통과 왜곡된 자아 인식에서 비롯된 심각한 질환입니다. 외적인 아름다움보다 더 중요한 것은 자신을 있는 그대로 존중하고 돌보는 마음가짐입니다. 자기 자신을 사랑해야지 내가 싫으면 그것은 잘못된 마음가짐입니다. 다른 사람들하고 비교하지 말고, 어제와 나 자신을 비교하며 성장하고 있구나라고 생각한다면 삶이 더 좋아질 수 있습니다. 내가 나를 사랑하는 이유는 내가 잘났고 완벽한 존재가 아니라 부족한 결점을 포함해서 있는 그대로 나를 사랑하는 것입니다. 나 자신을 위해 건강한 다이어트를 하시길 바라며 외적인 모습, 다른 사람들의 말에 신경 쓰지 않길 바랍니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요.