편두통 때문에 머리가 너무 아파요

하루가 멀다 하고 찾아오는 두통, 혹시 참고 넘기고 계신가요? 두통은 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만, 그 원인과 종류는 매우 다양합니다. 어떤 두통은 단순 피로에서 오기도 하지만, 일부는 뇌질환의 전조일 수 있어 정확한 이해가 필요해요. 이번 글에서는 두통의 종류, 원인, 증상, 관리법까지 자세히 알아보겠습니다. 두통이란? 두통은 말 그대로 머리에 통증이 느껴지는 증상을 말합니다. 뇌 자체는 통증을 느끼지 못하지만, 뇌를 둘러싸고 있는 혈관, 신경, 근육, 뇌막 등이 자극될 때 두통이 발생합니다. 두통은 크게 1차성 두통과 2차성 두통으로 나눠 줘요

 

두통의 종류

1) 1차성 두통 (기질적 이상 없음)

1차성 두통은 뇌나 신체에 특별한 질환이 없는데도 발생하는 두통입니다.
• 긴장성 두통
가장 흔한 형태로, 스트레스, 피로, 목·어깨 근육 긴장 등으로 발생합니다.
머리에 띠를 두른 듯 조이는 느낌이 들며, 대부분 양쪽에서 통증이 나타나요.
만성화되면 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
• 편두통
보통 한쪽 머리에서 시작되고 지끈지끈, 욱신욱신 쑤시는 통증이 특징입니다.
빛, 소리, 냄새에 예민해지며, 메스꺼움이나 구토를 동반하기도 해요.
여성에게서 더 흔하며, 호르몬 변화, 수면 부족, 특정 음식 등이 유발 원인이 됩니다.
• 군발두통
눈 주변에 극심한 통증이 짧게 반복적으로 발생합니다.
남성에게서 더 흔하며, 눈물, 코막힘, 눈 충혈 등의 증상을 동반합니다.
통증이 너무 심해서 '자살두통'이라 불리기도 해요.

2) 2차성 두통 (기질적 원인 있음)

기저 질환이 원인이 되어 생기는 두통으로, 경우에 따라 응급 상황일 수도 있습니다.
• 고혈압성 두통
고혈압이 심해지면 뇌혈관에 부담이 생기면서 두통이 발생할 수 있어요.
특히 혈압이 180/120 이상일 때 조심해야 합니다.
• 뇌출혈 또는 뇌종양
갑작스럽고 심한 통증이 있으며, 의식저하, 시야 장애, 구토 등을 동반할 수 있습니다.
평소와 다른 양상의 두통이 지속된다면 반드시 진료가 필요해요.
• 뇌수막염
열, 목 경직, 오한과 함께 두통이 동반됩니다.
세균성일 경우 빠른 치료가 생명을 좌우합니다.

두통의 원인

두통의 원인은 매우 다양하며, 아래와 같은 요인들이 복합적으로 작용합니다.
• 스트레스 및 불안
• 수면 부족 또는 수면 과다
• 자세 불균형, 목·어깨 근육 긴장
• 카페인 과다 섭취 또는 금단
• 공복 상태, 혈당 저하
• 호르몬 변화 (특히 여성 생리 전후)
• 음주, 탈수, 특정 음식 (치즈, 초콜릿, 와인 등)

두통 관리 및 예방 방법

① 생활습관 개선
•  규칙적인 수면과 식사 습관
•  충분한 수분 섭취
•  스트레스 관리 (명상, 호흡, 운동 등)
•  눈·목 피로 줄이기 (장시간 스마트폰 사용 주의)
②  식단 관리
•  마그네슘, 오메가-3, 비타민 B2 풍부한 음식
•  섭취 숙성 치즈, 초콜릿, 카페인 음료 등은 피하기
⁂편두통이 좋아지는 좋은 음식과 영양제 참고 글 작성 일자: 25.04.16

이런 두통은 꼭 병원 가야 해요!

갑자기 발생한 극심한 두통 (최악의 두통 경험이라 느껴질 때)
•  점점 심해지는 두통
•  시야 장애, 마비, 발음 이상, 의식저하 동반
•  고열, 목 경직이 있는 두통
•  머리를 다친 후 생긴 두통

마무리하며...

두통은 가볍게 넘길 수도 있지만, 반복되거나 갑작스러울 경우 중요한 건강 신호일 수 있습니다. 내 몸의 신호를 무시하지 말고, 평소 건강한 식습관과 스트레스 관리하면 좋아져요. 저도 평소에 편두통이 심해 병원도 다니고 약도 먹어 봤고, 규칙적인 생활과 스트레스 관리해서 요즘은 편두통이 좋아졌습니다. 만성 두통이나 편두통이 심하다면 전문적인 상담이 필요합니다. 꾸준히 관리해서 편두통에서 벗어나 건강한 하루 시작해 보는 것은 어떤가요?