728x90 고용량비타민1 권장량의 200배? 비타민 메가도스, 정말 괜찮을까 “비타민은 많이 먹을수록 좋다?”최근 SNS와 유튜브를 중심으로 ‘비타민 메가도스(megadose)’가 다시 유행하고 있습니다. 권장 섭취량의 10배, 심지어 100~200배까지 먹는 사례도 등장하면서 논란이 커지고 있는데요. 과연 이렇게까지 고용량으로 복용해도 괜찮은 걸까요? 오늘은 비타민 메가도스의 실체와 위험성, 그리고 현명한 섭취 방법까지 차분히 정리해보겠습니다.1. 메가도스란 무엇인가?메가도스는 말 그대로 ‘권장 섭취량(RDA)’을 훨씬 초과하는 고용량 복용을 의미합니다. 예를 들어 성인의 비타민 C 권장 섭취량이 하루 100mg 내외인데, 이를 3,000mg~10,000mg까지 섭취하는 식입니다. 일부에서는 면역력 강화, 암 예방, 피로 회복 등을 이유로 고용량 복용을 권장하기도 합니다. 하지.. 2026. 2. 24. 이전 1 다음 728x90