728x90 뇌건강3 편두통이 좋아지는 좋은 음식과 영양제 살면서 한 번쯤 겪는 두통, 그 중에서도 편두통은 단순한 통증을 넘어 일상에 큰 불편을 주는 질환입니다. 머리가 욱신욱신 쑤시고, 빛이나 소리에 예민해지며 심한 경우 메스꺼움이나 구토까지 동반하죠. 약에만 의존하기보다는 음식과 영양제를 통해 몸속 균형을 회복하면서 자연스럽게 증상을 줄이는 방법도 시도해볼 수 있습니다. 오늘은 편두통에 좋은 음식과 영양제에 대해 알아볼까요?편두통에 좋은 음식들편두통은 다양한 요인으로 발생하지만, 특히 영양소 불균형이 영향을 미치는 경우가 많습니다. 뇌혈관 수축, 염증, 호르몬 변화 등을 조절해줄 수 있는 음식을 꾸준히 섭취하면 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요.1.마그네슘이 풍부한 음식마그네슘은 신경 안정과 혈관 이완에 중요한 역할을 합니다. 편두통 환자에게서 마그네슘 수.. 2025. 4. 16. 우울증, 치매 예방에 도움이 되는 달리기와 뇌 건강 정리 달리기는 단순한 운동이 아니라 뇌 건강을 증진하고, 우울증을 예방하며, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 많은 연구에서 달리기가 뇌 기능을 활성화하고, 기분을 개선하며, 정신 건강을 향상시키는 효과가 있다고 입증되었습니다. 이번 글에서는 달리기가 뇌에 미치는 영향과 우울증을 완화하는 원리를 자세히 알아볼까요?1. 달리기가 뇌 건강에 좋은 이유⑴ 뇌의 혈류 증가달리기를 하면 심장 박동이 빨라지면서 뇌로 가는 혈류가 증가합니다. 혈액에는 산소와 영양소가 포함되어 있어 뇌의 신경세포를 활성화하고, 집중력과 기억력을 높이는 데 도움을 줍니다.⑵ 뇌 신경세포(뉴런) 생성 촉진• 달리기는 뇌의 해마(hippocampus)에서 새로운 신경세포(뉴런)가 생성되도록 돕습니다.• 해마는 기억력과 학습 능력을 담당하는.. 2025. 4. 1. 집중력과 뇌 건강, ADHD에 좋은 채소 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 집중력 저하, 충동 조절 어려움, 과잉 행동 등의 증상을 보이는 신경학적 질환입니다. ADHD 증상 관리에 필요한 생활 습관뿐만 아니라 올바른 식습관도 매우 중요합니다. 특정 채소들은 뇌 기능을 지원하고 신경전달물질의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다. ADHD에 좋은 채소를 선정할 때는 뇌 건강에 필수적인 영양소(콜린, 마그네슘, 오메가-3 지방산, 항산화 성분 등)를 포함하고 있는지 고려하는 것이 중요합니다 오늘은 ADHD에 좋은 채소들을 알아 볼까요?1. 시금치 & 케일 – 신경을 안정시키는 초록 채소 시금치와 케일은 ADHD 환자들에게 중요한 마그네슘, 엽산, 비타민 B6가 풍부합니다.• 마그네슘 – 신경을 안정시키고 충동 조절에 도움• 비타민 B6 & .. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 728x90
