728x90 분류 전체보기196 갑상선암에 좋은 채소, 무엇을 먹어야 할까? 갑상선암은 조기 발견 시 예후가 좋은 편이지만, 수술 이후의 관리와 생활 습관이 재발 방지에 중요한 역할을 합니다. 그 중에서도 식이요법, 특히 채소 섭취는 암세포 억제, 면역력 강화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 갑상선암 환자와 가족들이 꼭 알아두면 좋은 ‘갑상선암에 도움이 되는 채소’를 알아볼까요?1. 당근당근은 베타카로틴이 풍부한 대표적인 항산화 채소입니다.이 성분은 체내에서 비타민 A로 전환되어 세포의 손상을 막고, 면역력을 높이는 데 탁월합니다. 당근은 익혀 먹을 경우 흡수율이 높아지며, 기름과 함께 섭취하면 더욱 효과적이에요.2. 토마토토마토에는 강력한 항산화 물질인 리코펜이 들어 있어 암세포의 성장 억제에 도움을 줍니다. 특히 익혀서 먹으면 리코펜 농도가 높아지므로, 파스타 소스나 볶.. 2025. 4. 14. 검은깨로 만든 고소하고 건강한 흑임자 우유 요즘 카페나 홈카페에서 빠지지 않고 등장하는 메뉴가 바로 ‘흑임자 우유’또는 ‘흑임자 라떼’입니다. 진한 고소함과 부드러운 단맛이 어우러진 이 음료는 보는 것만으로도 건강해지는 느낌이 드는데요, ‘흑임자’라는 재료 자체가 워낙 영양가가 높다 보니, 건강 음료로도 큰 인기를 끌고 있습니다. 그렇다면 흑임자 우유란 무엇이고, 어떤 효능이 있으며, 왜 이렇게 주목받고 있는 걸까요? 또 어떻게 마시면 가장 좋을까요? 이 글에서 하나씩 자세히 알아보겠습니다.흑임자란?흑임자는 말 그대로 검은색 참깨(검은깨)를 말합니다. 보통 우리가 흔히 접하는 흰깨보다 껍질이 벗겨지지 않은 상태로, 영양소가 더 풍부하게 남아 있는 상태입니다. 검은깨는 동의보감 등 고서에서도 “간과 신장을 튼튼히 하고, 머리를 검게 하며, 노화를.. 2025. 4. 12. 기안84, ADHD와 공황장애 그리고 달리기로 삶의 변화 웹툰 작가이자 예능인으로 많은 사랑을 받고 있는 기안84(본명 김희민). 특유의 엉뚱하면서도 진솔한 매력으로 웃음을 주지만, 그 이면에는 많은 사람들이 공감할 수 있는 정신적 어려움이 자리하고 있었습니다. 그는 스스로를 “ADHD를 가진 사람”이라 고백했고, 오랜 시간 공황장애로도 고통을 겪었다고 밝혔습니다. 하지만 그는 멈추지 않았습니다. 오히려 그 어려움을 정면으로 마주했고, 그 과정에서 삶의 터닝포인트가 되어준 것이 바로 ‘달리기’였습니다.ADHD와 공황장애의 고백기안84는 어릴 적 ADHD(주의력결핍과다활동장애) 진단을 받았다고 공개했습니다. 성인이 된 지금도 충동성과 집중력 문제, 감정 기복 등 ADHD의 전형적인 증상으로 어려움을 겪는다고 합니다. 여기에 더해, 웹툰 작업의 압박과 대인관계로 .. 2025. 4. 11. 나를 지키기 위해 불안증과 극복방법 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 겪고 계시지만 쉽게 털어놓기 어려운 불안증에 대해 이야기해보려고 해요. 누구나 한 번쯤은 이유 없이 가슴이 두근거리거나, 잠이 안 오는 경험이 있잖아요. 그런데 그런 불안이 반복되거나 일상에 영향을 주기 시작한다면, 그냥 넘기기보단 관심을 가져야 할 때일지도 몰라요. 이번 글에서는 불안증의 초기 증상, 원인, 그리고 극복하는 방법까지 정리해봤어요. 혹시라도 요즘 불안감에 힘들어하고 계신 분들이 있다면 이 글이 작은 위로와 도움이 되길 바래요1. 불안증, 어떤 증상으로 시작될까요? 불안은 처음엔 사소한 징후로 시작돼요. 하지만 계속 무시하거나 방치하면 점점 커질 수 있답니다. 대표적인 초기 증상은 다음과 같아요 ① 자꾸 걱정이 꼬리를 물고 이어져요. 별일 아닌데도 불안한 생.. 2025. 4. 10. 고단백질과 건강한 다이어트 효과 낫또 낫또는 일본 전통 발효식품으로, 건강에 좋은 성분을 포함하고 있습니다. 낫또는 단순한 콩 요리가 아니라, 바실러스 서브틸리스라는 균으로 발효시켜 만든 고영양 식품입니다. 요즘 건강한 식생활에 관한 관심이 높아지면서 주목받고 있는 식품인데요, 특유의 냄새와 끈적한 질감 때문에 호불호가 갈리긴 하지만, 꾸준히 섭취하면 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 오늘은 성분, 효능, 보관법, 주의사항 등 알아볼까요? 1. 낫또 성분① 단백질은 식물성 고단백 식품으로 근육 유지와 에너지 보충에 좋습니다.② 비타민 K2는 뼈 건강에 좋고, 칼슘이 흡수되도록 도와줍니다.③ 식이섬유는 변비 예방에 좋습니다.④ 나토키나아제는 혈정을 녹이는 효소로 심혈관 건강에 도움이 됩니다.⑤ 이소플라본는 여성에 좋은 성분이고, 호름몬 균형을.. 2025. 4. 9. 저 사람이 나를 계속 쳐다봐요, 피해망상에 대해 정리 요즘 사람들과의 관계 속에서 의심이나 불안한 마음이 드는 적이 있나요? 한 번쯤 생각해 볼 수 있는 그런 생각 해본 적 있나요? 저는 어릴 때 친구와의 관계에서, 직장생활하면서 이런 생각을 자주 했습니다. 어떤 생각을 많이 했냐면, 어릴 때는 ‘저 친구가 나를 싫어해’, 직장 생활할 때 ‘저 사람이 나를 싫어해, 일부러 나를 괴롭히는 거야’라고 말입니다. 이런 생각이 가끔 스치듯 드는 건 누구에게나 있을 수 있는 일입니다. 하지만, 그 불안과 의심이 자주 들거나, 강하게 떠오르고 일상에 영향을 주기 시작했다면 ‘피해망상’이라는 정신 건강일 수 있습니다. 오늘은 피해망상에 대해 알아볼까요?1. 피해망상은 왜 생기는 걸까?심리적 요인, 생물학적 요인, 환경적 요인인데요, 이 3가지 요인에 대해 알아봅시다.①.. 2025. 4. 8. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 31 32 33 다음 728x90
