겉과 속의 갈등인 나르시시스트와 자기혐오에 대해 자세히 알아보자

나르시시스트는 자신을 특별하고 뛰어난 존재로 여기는 경향이 강한 사람들입니다. 그들은 자기애가 지나치게 발달하여 타인의 인정을 갈구하며, 자신을 과장된 방식으로 표현합니다. 외적으로 보면 이들은 자신감 넘치고 자아가 강한 인물처럼 보일 수 있습니다. 그러나 실제로 이들은 내면에서 깊은 불안과 자기혐오를 겪는 경우가 많습니다. 오늘은 나르시시스트와 그들의 자기혐오에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

1. 나르시시스트의 자기애: 과도한 자존감

나르시시스트는 자신을 특별하고 중요한 존재로 간주하며, 이 자아상은 그들의 일상적인 행동과 사고에 깊은 영향을 미칩니다. 그들은 타인과의 관계에서 과시적이고 자신을 강조하는 태도를 보이기도 하며, 자주 자기 자신에 대한 칭찬을 요구합니다. 이러한 행동은 그들이 자기애를 보호하려는 방어기제로 나타날 수 있습니다. 그러나 나르시시스트가 보여주는 자기애는 사실 매우 불안정하고 가식적인 면이 큽니다. 그들의 자기애는 외부의 칭찬이나 인정에 의존하며, 이에 대한 불 충족은 심리적인 상처로 이어질 수 있습니다. 그래서 타인의 인정을 받지 못할 때 그들은 자신의 존재가 무의미하게 느껴지거나, 가볍게 취급받는다고 느낄 수 있습니다. 이때 그들의 내면에는 자기혐오가 싹트기 시작합니다.

자기혐오: 내면의 상처

나르시시스트는 외부적으로 매우 자신감 있는 모습을 보이지만, 내면에는 자기혐오가 존재하는 경우가 많습니다. 이들은 자신에 대한 깊은 불안과 부정적인 감정을 가지고 있으며, 이를 다른 사람에게 드러내지 않으려 애씁니다. 자기애가 충족되지 않으면 자신이 불완전하고 무가치한 사람이라는 생각에 빠지기도 합니다. 이러한 내면의 갈등은 나르시시스트가 스스로의 감정을 숨기고 자기애를 과시하는 행동을 더욱 강화하게 만듭니다. 자기혐오는 주로 불안정한 자아상에서 비롯됩니다. 어린 시절 애정 결핍이나 과도한 비판을 경험했던 사람들은 자신을 불완전하고, 자격이 없는 존재로 느낄 수 있습니다. 나르시시스트는 이자기애로 가리려고 하지만, 결국 내면에서 자기혐오가 있습니다.
1) 나르시시스트의 행동: 자기애와 자기혐오의 순환
나르시시스트의 행동은 자기애와 자기혐오가 얽힌 복잡한 패턴을 보입니다. 자기애가 충족되면 그들은 세상에서 자신이 특별하고 중요한 존재임을 느낍니다. 하지만 그들의 자아가 위협받거나 비판을 받을 때, 이들은 자기애가 무너지지 않도록 끊임없이 자기 자신을 과시하거나 타인을 비난하여 자신을 지키려 합니다. 그들은 자기애를 지키기 위해 타인을 깎아내리거나, 자신을 비난하는 경향을 보입니다. 이 과정에서 자기혐오는 계속해서 내면으로 축적됩니다. 타인의 칭찬이나 인정이 자주 부족해지면, 그들은 자기혐오를 극대화하며 자신에 대해 비관적이고 부정적인 생각에 빠지게 됩니다. 이때 그들은 자신을 무가치하게 느끼며, 실망 합니다.
2) 자기혐오의 표현: 외적 행동으로 드러나기
나르시시스트의 자기혐오는 종종 외적으로 나타나지 않지만, 그들의 행동에서 간접적으로 표현될 수 있습니다. 예를 들어, 나르시시스트는 자기 비하적인 발언을 할 수 있습니다. 하지만 이런 발언 뒤에는 그들의 내면적인 자기혐오가 숨어 있습니다. 그들은 자기애를 유지하려는 압박감 속에서 때때로 자기 자신을 깎아내리는 발언을 하며, 이를 통해 주변 사람들의 반응을 확인하려고 할 수 있습니다. 또한, 자기혐오는 타인을 깎아내리거나 비난하는 방식으로 나타날 수 있습니다. 나르시시스트는 자신이 불완전하고 무가치한 존재라고 느낄 때, 타인을 비판하거나 비교하여 자기애를 회복하려 합니다. 이런 방식으로 자신을 우월하게 보이게 하려는 욕구가 더욱 강해집니다.

3. 나르시시스트의 자기혐오 극복

나르시시스트의 자기혐오를 극복하려면, 그들이 먼저 자기애와 자기혐오의 관계를 인식해야 하며, 상담을 받고 상담받는 과정에서 나르시시스트는 자기애를 건강하게 키우고, 자기혐오를 극복할 수 있습니다.

마무리하며.

내가 나르시시스트한테 자주 하는 행동 패턴이 뭔지 자세히 알려고 해야 그들한테 빠져나올 수 있습니다. 겉모습이 자신감과 자존감이 높거나 지나친 긍정적인 모습을 보이거나 자기 자신을 과대하게 포장해서 말하는 사람을 조심해야 합니다. 자기 자신을 정반대로 말하는 사람들은 자기 인식이 부족하고 미성숙한 사람이라고 생각합니다. 나르시시스트 모습에는 내면이 극도로 불안하고 자기 자신을 싫어하는 사람이라고 생각이 들었습니다. 최근 제 경험상 어느 순간 이상하다는 느낌이 들어 반응도 보이지 않았더니 저를 비난하고 다른 사람들한테 저를 이상한 사람으로 말하고 진실인 것처럼 거짓말을 합니다. 나르시시스트가 말하는 것은 왠만해서 믿지않으시는게 좋습니다. 그들은 거짓말을 정말 잘 하니까요. 마음의 근육을 키우고 자존감을 키워 나간다면 건강한 마음을 가질 수 있습니다. 저는 자기 전 15분씩 명상, 운동을 하면서 마음이 단단해지고 정신 건강에 도움이 되었습니다. 오늘은 마음 단단 해기지위해 자기 전 5분이라도 명상을 해보시는 것이 어떤가요?