자신감과 자존감 차이점에 대해 자세히 알아보자.

자신감과 자존감은 많은 사람들이 비슷한 개념으로 생각할 수 있지만, 실제로는 그 본질과 역할에서 차이가 있습니다. 이 두 가지는 우리의 마음과 행동에 큰 영향을 미치며, 특히 개인의 성취와 행복에 중요한 역할을 합니다. 자신감은 새로운 도전이나 목표를 향해 나아갈 수 있는 에너지를 제공하고, 자존감은 어떤 상황에서도 자신을 잃지 않고 긍정적으로 살아갈 수 있는 내적인 힘을 제공합니다. 자신감이 높으면 새로운 기회를 쉽게 시도하고, 실패를 두려워하지 않게 됩니다. 반면 자존감이 높으면 실패나 실수에도 자기 자신을 사랑하고 존중할 수 있습니다. 이 두 가지는 서로를 보완하며, 우리가 더 행복하고 성취감 있는 삶을 살아가는 데 도움을 줍니다. 오늘은 자신감과 자존감의 차이점에 대해 알아볼까요?

1. 자신감과 자존감

⑴ 자신감:

능력에 대한 믿음입니다. 특정 상황이나 일에서 자신이 잘할 수 있다고 믿는 것입니다. 외부의 경험이나 성과에 의존하여 변화할 수 있습니다. 예: 발표를 잘할 수 있을 것이라는 믿음, 운동을 잘 할 수 있다는 믿음 등.
외부의 경험이나 성과에 의존하여 변화할 수 있습니다.

⑵ 자존감:

자기 자신에 대한 가치와 존중입니다. 자신의 존재와 가치를 내적으로 인정하고 사랑하는 것입니다. 내면적인 안정감을 바탕으로 외부 요인에 관계없이 지속됩니다. 예: 실수를 하더라도 자기 자신을 비난하지 않고 받아들이는 태도.
☞ 자신감은 특정 상황에 대한 믿음, 자존감은 자기 자신에 대한 전반적인 존중입니다. 자신감은 상황에 따라 변할 수 있지만, 자존감은 내면에서 우러나며 지속적인 안정감을 제공합니다.

2. 타인으로부터 받는 자존감과 나 자신에게 주는 자존감의 차이

⑴ 타인으로부터 받는 자존감
외부의 인정과 평가를 통해 형성됩니다. 다른 사람들이 나를 칭찬하거나 인정할 때, 자존감이 올라가고, 반대로 비판을 받으면 자존감이 떨어질 수 있습니다. 타인의 의견에 의존하므로 불안정하고 변동성이 큽니다.
⑵나 자신에게 주는 자존감
내면적인 자기 인정과 자기 가치에 대한 믿음에서 비롯됩니다. 외부의 평가에 관계없이 자신을 사랑하고 존중하는 마음으로 형성됩니다. 지속적이고 안정적인 자존감을 유지하는 데 도움을 줍니다.
☞  타인으로부터 받는 자존감은 외부의 평가에 의존하고 변동적이며, 나 자신에게 주는 자존감은 내면에서 자아를 존중하고 사랑하는 것으로, 더 지속적이고 안정적입니다.

3. 외부적으로 받는 칭찬이나 인정이 자존감을 높이는데 미치는 안 좋은 영향

⑴ 타인의 평가에 의존

외부 칭찬에 지나치게 의존하면 자존감이 타인의 의견에 영향을 받게 되어 불안정해질 수 있습니다.

⑵ 자기 신뢰 부족
 자존감이 외부 인정에만 의존하면, 자신에 대한 내적 믿음이 부족해지고 자기 확신이 약해질 수 있습니다.
⑶ 자기 존중감 상실
 칭찬이 없으면 자신의 가치를 의심하거나, 존재 자체에 대해 부정적인 느낌을 받을 수 있습니다.
⑷ 타인의 기대에 맞추려는 압박
 타인의 칭찬을 받기 위해 자기 본래 모습을 잃고, 타인의 기대에 맞추려고 애쓰게 될 수 있습니다.
⑸ 칭찬에 대한 의존
 칭찬을 받지 못하면 자존감이 급격히 떨어지고 실망감을 느낄 수 있습 니다.

4. 자신감과 자존감을 높이는 방법

⑴ 자신감 높이기
• 연습과 경험을 통해 능력을 쌓고, 도전적인 일을 시도하여 자신감을 키웁니다.
• 작은 성과를 이루며 성취감을 느끼고, 점차 더 큰 목표에 도전합니다.
• 실수를 두려워하지 않고 실패를 학습의 기회로 삼습니다.
⑵ 자존감 높이기
• 자기 자신을 긍정적으로 평가하고 인정하는 태도를 가집니다.
• 자기 자신을 사랑하고 존중하는 마음을 갖고, 강점과 약점을 모두 받아들입니다.
• 자기 비판을 줄이고, 긍정적인 자기 대화를 실천합니다.
• 건강한 사회적 관계를 유지하여 지지적인 사람들과 교류합니다.

마무리하며...

자기 자신에게 주는 자존감은 내면에서 출발하며, 외부의 평가나 피드백에 영향을 받지 않는 강하고 안정적인 자존감을 만들어줍니다. 타인으로부터 받는 자존감은 외부적인 요인에 의존하기 때문에 일시적일 수 있지만, 자신의 내면을 인정하고 소중히 여기는 자존감을 키운다면 외부의 평가에 흔들리지 않으면서도 더 긍정적인 삶을 살아갈 수 있습니다. 평가는 다른 사람들이 하는 것이 아니라 나 자신에게 스스로 하는 것이입니다. 아무도 나에 대해 평가할 수 없습니다. 어제와 나 자신과 비교하면서 성장하고 있구나라고 생각하면 됩니다. 외부로부터 받은 평가에 절대 흔들리지 않길 바랍니다. 오늘은 나 자신에게 칭찬해주고 실패했을 땐 그럴 수 있다고 너그럽게 대해주는 것은 어떤가요?

☆ 자존감수업,마음 지구력 저자 : 윤홍균 책추천 합니다 도음이 되시길 바랍니다.