왜 나는 늘 관계에 지치고 무너지는가, 관계중독 저자 박수경

관계중독 리뷰
“당신은 지금, 중독된 관계를 하고 있진 않나요?” 타인의 인정에 매달리고, 거절당할까 불안해하며, 자꾸만 나 자신을 잃어가는 관계. 한 번쯤 그런 관계를 겪어본 적 있으신가요? 관계중독은 관계 안에서 자신을 잃고 고통받는 사람들에게 진심 어린 위로와 실질적인 통찰을 전하는 책입니다. 심리상담 전문가 박수경 박사는 우리가 겪는 반복적 인간관계 문제의 근원이 무엇인지, 어떻게 그 악순환에서 벗어날 수 있는지를 따뜻하면서도 명확하게 풀어냅니다.

박수경 박사는 누구인가?

박수경 박사는 상담심리학 박사로, 다양한 내담자와의 상담을 통해 관계 문제에 깊이 천착해 온 전문가입니다. 특히 ‘관계중독’이라는 개념을 통해 심리적 의존과 불안, 낮은 자존감이 인간관계에서 어떤 영향을 미치는지를 밝히는 데 집중해 왔습니다. 그녀는 이 책에서 단순한 이론이나 위로를 넘어, 실제 상담 사례와 회복 전략을 통해 독자들이 스스로를 돌아보고 치유할 수 있도록 돕습니다.

‘관계중독’이란 무엇인가?

관계중독은 말 그대로 관계에 중독된 상태, 즉 관계 없이는 존재할 수 없다고 느끼며 타인의 인정과 사랑에 과도하게 의존하는 심리 상태를 말합니다.
• “상대가 날 떠날까 봐 두려워서 NO를 못 해요.”
• “연애만 하면 나중엔 항상 내가 다 퍼주고 지쳐요.”
• “상대가 행복해야 나도 괜찮아요.”
이런 말들을 자주 하는 사람이라면, 관계중독의 신호일 수 있습니다. 박수경 박사는 관계중독을 ‘외부를 통해 내 존재 가치를 확인하려는 마음’이라고 설명합니다. 즉, 자기 자신에 대한 확신이 부족한 상태에서, 타인의 반응에 따라 자존감이 좌우되는 것입니다.

책의 주요 내용과 메시지

1. 관계중독의 근원은 ‘상처받은 내면아이’
책은 관계중독의 뿌리를 유년 시절의 결핍과 상처에서 찾습니다.
어릴 적 충분히 사랑받지 못했거나, 조건적인 사랑을 받아온 사람은 어른이 된 후에도 타인의 인정에 지나치게 의존하게 됩니다.
이런 사람들은 ‘착한 사람 콤플렉스’, ‘거절 불안’, ‘지나친 헌신’ 등의 모습을 보이며, 결국 자기 소진과 감정적 폭발을 반복하게 됩니다.
2. 중독된 관계의 징후들
박수경 박사는 다음과 같은 특징이 있다면 관계중독을 의심해보라고 말합니다.
•  늘 상대의 기분에 휘둘린다
•  내 감정보다 상대의 반응이 더 중요하다
•  관계가 끝날까봐 두려워 자존심을 접는다
•  헤어지고도 다시 돌아간다
•  나는 늘 손해 보는 느낌인데, 끊지를 못한다
이러한 상태는 개인의 자존감을 갉아먹고, 건강한 정서적 독립을 방해합니다.
3. 어떻게 벗어날 수 있을까?
책의 후반부는 관계중독에서 벗어나기 위한 구체적인 회복 전략을 제시합니다.
① 내 감정과 욕구에 귀 기울이기
스스로에게 “나는 지금 어떤 감정을 느끼고 있는가?”를 자주 물어보는 습관이 중요합니다.
‘나’의 감정을 억누르며 살아온 습관을 깨는 첫걸음입니다.
② 거절해도 괜찮다
상대를 실망시키는 것을 지나치게 두려워하지 말고, **‘거절의 연습’**을 해야 합니다.
진짜 친밀한 관계는 거절을 포함해도 유지됩니다.
③ 자존감을 회복하라
자존감은 타인이 채워주는 것이 아니라 스스로 인정하고 돌보는 자기와의 관계에서 나옵니다.
‘혼자 있어도 괜찮은 나’를 만드는 것이 핵심입니다.

인상 깊은 문장들

•  “그 사람을 놓치면 아무것도 아닌 내가 될까 봐, 매달렸던 적이 있나요?”
•  “사랑받기 위해 노력하지 마세요. 있는 그대로의 당신이 이미 충분합니다.”
•  “관계는 나를 확장시키는 것이지, 소진시키는 것이 아닙니다.”
•  “내가 먼저 나의 든든한 편이 되어주어야 합니다.”

이 책이 주는 치유의 힘

『관계중독』은 자기 자신을 되찾는 여정을 돕는 책입니다. ‘관계’는 삶의 큰 축이지만, 그 안에서 ‘나’를 잃는다면 그것은 결코 건강한 관계가 아닙니다. 이 책은 상처받은 내면아이를 다독이고, 나를 사랑하는 법을 배우게 하며, 더 이상 아프지 않은 관계를 위한 심리적 독립의 힘을 길러줍니다.

마무리하며

누군가에게 지나치게 맞춰주며 살아왔다면, 내 감정보다 타인의 시선을 더 중요하게 여겨왔다면, 『관계중독』은 당신에게 꼭 필요한 책입니다. 이 책을 통해 나를 소중히 여기는 연습, 그리고 스스로 충분하다는 믿음을 회복해보세요.