장마철, 높아진 습도와 ‘신중독’의 위험
무더위와 비가 반복되는 장마철. 대부분의 사람들은 불쾌지수와 곰팡이 걱정에 주의를 기울이지만, 신장 건강에는 크게 신경 쓰지 않을 수 있습니다. 그러나 높은 습도와 기온 변화, 그리고 수분대사 불균형은 신장 기능에 직접적인 영향을 미칠 수 있으며, 심하면 신중독(Nephrotoxicity)으로 이어질 수 있습니다. 신중독은 비교적 생소한 개념일 수 있지만, 장마철과 같은 환경에서는 그 위험이 점점 커집니다. 오늘은 신중독이 무엇인지, 왜 장마철에 더 주의해야 하는지, 그리고 예방 방법은 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.신중독이란?신중독(Nephrotoxicity)은 신장(콩팥)에 독성 물질이 축적되어 기능이 손상되는 상태를 말합니다. 주로 약물, 중금속, 환경독소, 탈수, 혈류 이상 등이 원인이 되며, 이..
2025. 6. 27.
골다공증, 심장병, 폐경기 증상에 도움되는 여성 건강을 지키는 식품
나이가 들수록 여성의 몸은 눈에 띄게 변합니다. 특히 폐경기 전후에는 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 골다공증, 심장병, 안면홍조(발열 증상), 기분 변화 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이 시기야말로 식습관을 통해 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 여성 건강에 특별히 도움이 되는 식품들을 중심으로, 골다공증·심장병·폐경기 증상 예방을 위한 식단 가이드를 소개합니다.1. 뼈 건강을 위한 최고의 조합 – 칼슘 + 비타민 D 식품 1) 우유, 요거트, 치즈칼슘의 대표 공급원입니다. 특히 우유 한 컵에는 약 250mg의 칼슘이 들어 있어, 하루 섭취 권장량의 25%를 채울 수 있습니다.2) 멸치, 뱅어포뼈째로 먹는 생선은 칼슘이 풍부하고 흡수율도 좋습니다. 반찬으로 자주 활..
2025. 6. 26.
생리 기간에 마시면 좋은 차, 어떤 게 있을까?
생리 기간은 많은 여성에게 불편함과 스트레스를 안겨줍니다. 복통, 두통, 부종, 우울감, 피로 등 다양한 증상으로 인해 일상생활이 쉽지 않지요. 이럴 때 따뜻한 차 한 잔은 단순한 음료 이상의 위로가 되어줄 수 있습니다. 하지만 아무 차나 마신다고 다 도움이 되는 것은 아닙니다. 생리 중에는 체온 조절, 혈액순환, 자궁 수축 등 민감한 신체 반응이 많기 때문에, 몸 상태에 맞는 차를 고르는 것이 중요합니다. 오늘은 생리 중에 마시면 좋은 차들을 자세히 소개해드릴게요.1. 생강차 – 따뜻하게 데워주는 자궁의 친구생강은 전통적으로 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환을 도와주는 대표적인 식재료입니다. 생리통의 원인 중 하나는 자궁이 차가워져 수축이 원활하지 않거나, 혈류가 잘 돌지 않아서 생기는 경우인데요, 이럴..
2025. 6. 18.