저혈압과 빈혈, 어지러움의 원인?, 내 몸이 보내는 에너지 부족 신호

“자꾸 어지럽고 피곤해요.” ,“밥 잘 먹는데도 힘이 없고 멍해요.” 이런 증상, 혹시 저혈압이나 빈혈이 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저혈압과 빈혈은 서로 다른 질환이지만, 피로감, 어지러움, 무기력 등의 비슷한 증상을 유발해 헷갈릴 수 있어요. 오늘은 이 두 질환의 차이점과 원인, 증상, 관리법까지 알아볼까요?

저혈압이란?

저혈압(Hypotension)은 말 그대로 혈압이 비정상적으로 낮은 상태를 말해요. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 진단됩니다.
① 주요 증상
• 어지러움, 특히 갑자기 일어설 때 (기립성 저혈압)
• 무기력감, 집중력 저하
• 손발이 차고 창백해짐
• 피로, 졸음
• 심할 경우 실신
② 주요 원인
• 체질적으로 혈압이 낮은 경우
• 탈수, 수분 섭취 부족
• 심장 기능 저하
• 부신 기능 이상
• 약물 부작용 (이뇨제, 고혈압약 등)
③ 관리 방법
• 수분 충분히 섭취하기 (하루 1.5~2리터)
• 적당한 염분 섭취 (혈압을 살짝 올릴 수 있음)
• 갑자기 일어나지 않기
• 규칙적인 식사와 가벼운 운동 습관 들이기
• 카페인 적당히 활용 가능 (일시적 혈압 상승)

빈혈이란?

빈혈(Anemia)은 혈액 속의 적혈구 수치나 혈색소(헤모글로빈)가 부족한 상태를 의미합니다. 즉, 산소를 온몸에 잘 전달하지 못해서 피곤하고 기운이 없는 상태예요.
① 주요 증상
• 쉽게 피로해짐, 기운 없음
• 어지러움, 두통
• 숨이 차거나 가슴 두근거림
• 피부나 입술이 창백해짐
• 손톱이 약해지고 부러지기 쉬움
② 주요 원인
• 철분 부족 (가장 흔한 원인)
• 출혈 (월경 과다, 위장 출혈 등)
• 만성 질환 (신장병, 암 등)
• 영양 결핍 (엽산, 비타민 B12 등)
• 골수 질환
③ 관리 방법
• 철분 섭취: 육류, 간, 시금치, 콩류 등
• 철분제 복용 (의사 지시 하에)
• 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율 UP!
• 만성 질환이 원인일 경우, 근본 질환 치료 필요

저혈압과 빈혈, 뭐가 다를까?

1) 저혈압
정의: 혈압이 정상보다 낮은 상태
주요 증상: 어지러움, 기운 없음, 실신 원인: 수분 부족, 심장 기능 저하, 약물 등 검사: 혈압 측정
치료: 수분·염분 섭취, 생활습관 개선
2) 빈혈
정의: 혈액 속 적혈구/헤모글로빈 부족 주요
증상: 어지러움, 피로, 창백, 호흡곤란
원인: 철분 부족, 출혈, 영양 결핍, 만성 질환 등 검사: 혈액검사 (Hb, 혈청 철분 등)
치료: 철분 보충, 식이요법, 원인 질환 치료 두 질환은 증상이 비슷해 보이지만,
원인과 치료법은 완전히 다릅니다. 따라서 정확한 진단이 중요하며, 단순히 피곤하거나 어지럽다고 자가진단해선 안 됩니다.

이런 경우 병원에 꼭 가보세요

• 어지러움이 자주 반복된다
• 이유 없이 피로하고 숨이 찬다
• 식욕 저하, 체중 감소가 있다
• 생리양이 많거나, 소화기 출혈 의심
• 갑자기 쓰러진 적이 있다
병원에서는 간단한 혈압 측정과 혈액검사로 진단이 가능하니, 증상이 지속된다면 꼭 전문가와 상담하세요.

건강관리 꿀팁

• 규칙적인 식사로 영양 밸런스 유지
• 수분 섭취는 충분히!
• 철분이 풍부한 음식 섭취 (레버, 붉은 고기, 시금치 등)
• 과도한 다이어트 금지 (영양 불균형 유발)
• 가벼운 운동으로 혈액순환 촉진

마무리하며...

저혈압과 빈혈은 원인은 다르지만, 몸에 에너지가 부족하다는 신호라는 점에서는 같습니다. 특히 여성의 경우 생리, 다이어트, 피로 누적 등으로 인해 두 질환이 함께 나타날 수도 있어요. 무심코 넘길 수 있는 ‘피곤함’과 ‘어지러움’, 그저 단순한 피로가 아니라 몸이 보내는 SOS 신호일 수 있습니다. 오늘은 나의 몸 상태를 점검해서 나의 몸을 돌보는 작은 습관을 만드는 것은 어떤가요?