728x90 마음 건강 스토리43 자기용서란 무엇인가 나를 괴롭히는 과거에서 벗어나는 가장 현실적인 방법 사람은 누구나 실수한다. 그러나 모든 사람이 그 실수를 같은 방식으로 대하지는 않는다. 어떤 사람은 금세 털고 일어나지만, 어떤 사람은 오랜 시간 스스로를 비난하며 살아간다. 자기용서는 바로 이 지점에서 시작된다. 자기용서란 자신의 잘못을 없던 일처럼 덮는 것이 아니라, 실수를 인정하되 그 실수로 인해 자신 전체를 부정하지 않는 태도를 말한다.많은 사람들이 자기용서를 오해한다. “나 자신을 용서하면 책임을 회피하는 것 아닐까?”라고 생각한다. 하지만 진정한 자기용서는 오히려 책임을 회피하지 않는다. 자신의 행동을 정확히 바라보고, 그 결과를 받아들이며, 같은 실수를 반복하지 않겠다는 태도 위에서 이루어진다.우리는 왜 스스로를 쉽게 용서하지 못할까자기용서.. 2026. 1. 15. 자아실현이란 무엇인가, 우리는 왜 늘 공허한가 많은 사람들이 이렇게 말한다.“남들만큼은 했는데, 왜 이렇게 허전할까?” 좋은 학교, 안정적인 직장, 남들이 부러워할 만한 조건을 갖췄음에도 마음 한편이 비어 있는 느낌. 이 공허함의 정체는 종종 자아실현의 결핍에서 비롯된다.자아실현이란 무엇일까자아실현(自我實現)은 심리학자 에이브러햄 매슬로우가 제시한 개념으로, 인간 욕구의 최상위 단계에 해당한다. 그는 자아실현을 “자신이 될 수 있는 것을 끝까지 되어보는 상태”라고 정의했다.즉, 자아실현은 성공이나 성취의 문제가 아니라 자기 잠재력을 온전히 살아내는 과정이다.중요한 점은 자아실현이 특정한 직업이나 사회적 지위와 직결되지 않는다는 사실이다. 유명하지 않아도, 부자가 아니어도, 자신의 가치와 재능에 맞는 삶을 살고 있다면 자아실현에 가까워질 수 있다.자아.. 2026. 1. 3. 사람을 무시하는 순간, 그 사람의 수준이 드러난다 말과 태도에서 드러나는 결정적 차이우리는 살면서 종종 이런 사람을 만난다. 말끝마다 상대를 깎아내리고, 의견이 다르면 무시부터 하는 사람. 반대로 같은 상황에서도 차분하게 존중을 잃지 않는 사람도 있다. 겉으로 보면 단순히 “성격 차이”처럼 보이지만, 심리학적으로 보면 이 둘의 차이는 성숙도와 자존감의 깊이에서 비롯된다.무시하는 사람은 왜 타인을 깎아내릴까무시하는 사람의 가장 큰 특징은 자기 방어적 태도다. 이들은 타인의 말, 성과, 감정이 자신을 위협한다고 느낀다. 그래서 상대를 낮추면 순간적으로 자신이 안전해진다고 착각한다.“그건 별거 아니야”, “그 정도는 누구나 해” 같은 말은 단순한 평가가 아니라 자존감이 흔들릴 때 나오는 반사 행동이다.또 하나의 특징은 공감 능력의 부족이다. 누군가 고민을 털.. 2026. 1. 2. 자기인식이 부족한 사람들의 태도는 왜 그렇게 보일까? 우리는 종종 이런 사람을 만납니다.본인은 전혀 문제없다고 말하지만, 주변에서 볼 때는 분명 문제가 보이는 사람. 섬세하지 못하고, 무례한 행동을 하면서도 “내가 뭐 틀렸어?”라고 묻는 사람. 이런 태도는 단순한 성격 문제가 아니라 ‘자기인식(Self-awareness)’의 부족에서 비롯된 경우가 많습니다. 자기인식이 부족하다는 것은 자신의 감정·행동·반응을 객관적으로 바라보지 못한다는 것입니다. 그러다 보니 행동 방식이 특정 패턴으로 반복됩니다.아래에서 그 특징들을 하나씩 살펴볼게요.1. 타인의 감정보다 자신의 논리가 우선 자기인식이 부족한 사람은 타인의 감정을 제대로 추측하거나 고려하기 어렵습니다. 자기 기준으로만 판단하기 때문에 타인의 상황을 세밀하게 읽지 못하죠.• “그게 왜 기분 나빠?”• “나는.. 2025. 12. 10. 불안감을 높이는 음식들: 반드시 줄여야 할 식습관 불안은 마음에서 시작되는 것처럼 보이지만, 사실은 몸에서 먼저 보내는 신호일 때가 많습니다. 가슴이 두근거리고, 이유 없이 초조하고, 잠이 오지 않거나 작은 일에도 과민해지는 순간… 그 뒤에는 특정 음식들이 조용히 불안을 자극하고 있을 수 있습니다.오늘은 불안할 때 반드시 줄여야 하는 음식 알려드릴게요.1. 카페인 — 불안을 ‘폭발’시키는 대표 자극제 커피는 일상의 활력이고, 많은 사람의 루틴이지만 불안한 날엔 이야기 다릅니다. 카페인은 신경계를 각성시키고 아드레날린을 급격히 분비시켜 심박수를 높입니다. 이때 나타나는 증상이 바로 불안과 매우 유사합니다.• 두근거림• 두통, 손 떨림• 예민함, 집중력 저하 • 공황 발작 유발 가능성 증가 특히 피해야 할 것 •공복 커피• 고카페인 에너지 음료 • 아메리카.. 2025. 12. 8. 거짓말을 자주하면 자기 기망이 시작된다 거짓말은 처음엔 바람에 날린 먼지처럼 사소하게 느껴집니다. 큰일이 아니라고 생각하며 털어내지만, 반복되면 그 먼지가 층층이 쌓여 투명한 마음의 거울을 흐립니다. 그리고 어느 순간, 사람은 남을 속이려던 말에 스스로 속아버리는 자기 기망(Self-deception)의 길로 들어서게 됩니다.이 글에서는,거짓말을 반복할 때 인간의 내면에서 어떤 변화가 일어나고, 마음은 어떻게 스스로에게 눈을 감는지 깊게 들여다봅니다.1. 작은 거짓말이 ‘습관’으로 굳을 때 벌어지는 심리적 변화 처음의 거짓말은 마음속에서 작은 진동을 일으킵니다. 양심의 쪽빛 조각이 흔들리면서 “이건 사실이 아니야”라고 속삭이죠. 하지만 두 번째, 세 번째, 열 번째 거짓말이 이어지면 이 조각은 점차 둔해집니다. 뇌는 ‘이 방식은 위험하지 않다.. 2025. 12. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 728x90