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마음 건강 스토리43

나르시스트는 왜 거짓말을 할까? 그 심리와 이유를 파헤치다 나르시스트라는 단어는 현대 사회에서 매우 흔히 사용됩니다. 자기중심적이고, 타인을 조종하며, 자신의 우월함을 과장하는 사람을 일컫죠. 그런데 이들이 ‘거짓말’을 하는 경우가 많다는 사실도 자주 목격됩니다. 그렇다면 나르시스트는 왜 거짓말을 할까? 단순히 ‘나쁜 사람이라서’일까요? 아니면 그 너머에 어떤 심리적 이유가 숨겨져 있을까요?1. 나르시스트 이해하기: 자기애의 핵심먼저 나르시스트의 본질을 이해하는 게 중요합니다. 나르시스트는 강한 자기애와 불안한 자존감을 동시에 지닌 사람입니다. 그들은 내면 깊은 곳에서 자신의 가치에 대한 불안과 두려움을 가지고 있습니다. 이 불안은 ‘완벽하고 위대한 나’라는 외적 이미지를 통해 감추려는 강한 욕구로 나타납니다.2. 거짓말은 ‘완벽한 나’를 유지하기 위한 방패막.. 2025. 6. 5.
자기성장과 변화, 나를 바꾸는 가장 인간적인 도전 우리는 종종 이런 질문을 마주합니다. “지금 이대로 괜찮을까?” 이는 단순한 불만족이 아니라, 더 나은 나를 향한 갈망에서 비롯된 질문입니다. 바로 여기서 자기성장은 시작됩니다. 자기성장이란, 지금보다 한 걸음 더 나아간 자신을 만나기 위한 노력이며, 그 과정 속에서 우리는 변화와 마주하게 됩니다.자기성장이란 무엇인가?자기성장은 단순히 능력을 개발하거나 성취를 이루는 것이 아닙니다. 자신의 내면을 이해하고, 사고방식과 삶의 태도를 깊이 있게 변화시켜가는 과정입니다.• 지식의 확장: 책, 경험, 학습을 통해 새로운 세계를 알아가는 것 • 정서적 성숙: 감정을 조절하고 공감 능력을 기르는 것 • 행동의 변화: 나쁜 습관을 버리고, 건강한 루틴을 형성하는 것 • 자기 이해: 나의 강점과 약점, 욕망과 두려움.. 2025. 6. 4.
ADHD와 단체생활, 왜 어려울까? 현대 사회는 혼자보다는 여럿이 함께 일하고, 공부하고, 생활하는 단체생활이 기본입니다. 학교, 직장, 동아리, 모임 등 사회적 관계망에서 어울리고 협력하는 능력은 매우 중요하죠. 그런데 만약 자신이나 주변에 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 사람이 있다면 단체생활이 얼마나 어려운지 공감할 수 있을 것입니다. 오늘은 ADHD가 무엇인지 간략히 살펴보고, 단체생활에서 ADHD가 어떤 문제를 일으키며, 어떻게 극복할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.1. ADHD란 무엇인가?ADHD는 어린 시절부터 나타나는 신경발달장애로, 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성 세 가지 핵심 증상을 보입니다.• 주의력 결핍: 집중하기 어렵고, 쉽게 산만해짐• 과잉행동: 끊임없이 움직이거나 가만히 있지 못함• 충동성: 생각보다 .. 2025. 5. 29.
ADHD와 예민함 관련성이 있을까? ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)와 예민함은 서로 다른 개념이지만, 실제로는 밀접하게 연관되어 나타나는 경우가 많습니다. 이 두 가지 특성을 이해하면, ADHD를 가진 사람들이 겪는 감정적, 신체적 어려움에 대해 더 깊이 있게 파악할 수 있습니다. 이 글에서는 ADHD의 기본적인 정의부터 시작해, 예민함과의 관계, 그리고 실생활에서 나타나는 양상에 대해 살펴보겠습니다.1. ADHD란 무엇인가?ADHD는 Attention Deficit Hyperactivity Disorder의 약자로, 주의력 부족, 충동성, 과잉행동 등의 증상이 특징인 신경발달장애입니다. 어린 시절에 주로 진단되지만, 성인까지 지속되기도 하며, 성인이 되면 과잉행동보다는 부주의나 감정 조절의 어려움이 더 두드러지게 나타나기도 합니다. .. 2025. 5. 17.
ADHD와 거짓말 그리고 왜곡인가? 진실인가? ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 사람과 가까이 지내다 보면, 때때로 “왜 자꾸 거짓말을 하지?”라는 의문이 들 수 있습니다. 숙제를 안 했으면서 했다고 말하거나, 중요한 약속을 깜빡한 뒤에는 “그런 말 한 적 없어”라며 부인하기도 하죠. 이런 행동은 거짓말처럼 보이지만, 그 이면에는 단순한 ‘진실 왜곡’ 이상의 것이 숨어 있습니다.ADHD와 뇌의 작동 방식ADHD는 뇌의 실행 기능(executive function) 문제와 밀접한 관련이 있습니다. 실행 기능이란 계획을 세우고, 주의를 집중하며, 충동을 억제하고, 기억을 유지하는 능력을 말합니다. 이 기능이 약화되어 있으면, 일어난 일을 체계적으로 기억하거나, 감정을 조절하며 솔직하게 말하기가 어려울 수 있습니다. ADHD인 사람이 의도적으로 거.. 2025. 5. 16.
마음이 심란할 때, 어떻게 해야 할까? 가끔은 이유 없이 마음이 심란할 때가 있다. 특별한 일이 일어난 것도 아닌데 괜히 마음이 가라앉고, 말수는 줄고, 무언가를 해도 집중이 되지 않는다. 반대로 너무 많은 일이 겹쳐서 머릿속이 복잡해질 때도 있다. 그럴 땐 그저 하루가 빨리 지나가기만 바라고 싶어진다. 우리는 이런 마음의 복잡함을 ‘심난함’이라는 단어로 표현하곤 한다. 심난한 감정은 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 감정이다. 중요한 건 그 감정을 억누르거나 외면하지 않고, 건강하게 받아들이고 흘려보내는 방법을 아는 것이다.1. 감정을 억누르지 말고 인정하기심난한 감정이 찾아올 때 가장 먼저 해야 할 일은 ‘인정’이다. 우리는 보통 힘든 감정을 회피하려는 경향이 있다. “괜찮아져야 해”, “나는 멘탈이 강해야 해”라고 스스로를 다그친다... 2025. 5. 15.
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