728x90 마음 건강 스토리43 건강한 마음을 위해 공황장애 원인과 초기 증상, 그리고 극복 방법까지 현대 사회에서 스트레스와 불안이 증가하면서, 공황장애를 경험하는 사람들이 많아지고 있습니다. 공황장애는 단순한 스트레스나 긴장과 다르게, 갑작스러운 극심한 불안과 공포가 반복적으로 나타나는 정신 질환입니다. 또한, '공황 발작'이라고 불리는 증상이 반복적으로 발생하며, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 공황 발작 자체는 생명을 위협하는 질환은 아니지만, 적절한 치료를 받지 않으면 증상이 심해질 수 있습니다. 오늘은 공황장애 원인, 초기증상, 극복 방법 등 자세 알아볼까요?1. 공황장애란?공황장애(Panic Disorder)는 별다른 이유 없이 갑자기 극심한 불안과 공포를 느끼는 질환입니다. 보통 몇 분에서 길게는 30분까지 지속되며, 심장이 두근거리고 숨이 막히는 등의 신체 증상이 동반됩니.. 2025. 4. 4. 절망과 좌절, 극복할 수 있을까? 인생의 벽을 마주했을 때 인생을 살다 보면 크고 작은 실패를 경험하게 됩니다. 원하던 목표를 이루지 못했을 때, 예상치 못한 실패를 맞닥뜨렸을 때, 또는 삶의 방향을 잃어버렸을 때 우리는 깊은 절망과 좌절감에 빠지게 됩니다. "나는 왜 이렇게 안 될까?"라는 생각에 빠져 무기력함을 느낀 적 있지 않나요? 하지만 중요한 것은 절망과 좌절을 어떻게 바라보고 극복하느냐입니다. 오늘은 절망과 좌절의 의미, 원인, 신체·심리적 영향, 그리고 극복 방법까지 알아볼까요?1. 절망과 좌절의 의미⑴ 절망(Despair)절망은 희망이 완전히 사라진 상태를 의미합니다. 자신이 처한 상황이 바뀌지 않을 것 같은 생각에 빠져 무력감을 느끼고, 미래를 기대할 수 없는 감정이 절망입니다.⑵ 좌절(Frustration)좌절은 어떤 목표나 소망을 이루려다가 .. 2025. 4. 3. 우울증, 치매 예방에 도움이 되는 달리기와 뇌 건강 정리 달리기는 단순한 운동이 아니라 뇌 건강을 증진하고, 우울증을 예방하며, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 많은 연구에서 달리기가 뇌 기능을 활성화하고, 기분을 개선하며, 정신 건강을 향상시키는 효과가 있다고 입증되었습니다. 이번 글에서는 달리기가 뇌에 미치는 영향과 우울증을 완화하는 원리를 자세히 알아볼까요?1. 달리기가 뇌 건강에 좋은 이유⑴ 뇌의 혈류 증가달리기를 하면 심장 박동이 빨라지면서 뇌로 가는 혈류가 증가합니다. 혈액에는 산소와 영양소가 포함되어 있어 뇌의 신경세포를 활성화하고, 집중력과 기억력을 높이는 데 도움을 줍니다.⑵ 뇌 신경세포(뉴런) 생성 촉진• 달리기는 뇌의 해마(hippocampus)에서 새로운 신경세포(뉴런)가 생성되도록 돕습니다.• 해마는 기억력과 학습 능력을 담당하는.. 2025. 4. 1. 올바르게 사고하기 위해 이분법적 사고에 대해 자세히 알아보자 이분법적 사고는 세상을 양극단으로 나누어 생각하는 경향인데, 이는 실제로 우리의 감정, 관계, 의사결정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼 이분법적 사고란 무엇인가? 이분법적 사고는 말 그대로 "두 가지로 나누는 사고"입니다. 상황이나 사람을 좋은/나쁜, 성공/실패와 같이 양극단으로 구분해서 생각하는 방식입니다. 자연스럽게 이런 사고 방식은 우리의 판단을 왜곡하고, 상황을 단순화하려는 노력 속에서 오히려 더 복잡한 문제를 만들기도 합니다. 예를 들어, 어떤 일이 잘되지 않았을 때 "나는 항상 실패한다"는 식의 생각을 하게 된다면, 그 순간 그 일이 실패로 규정되어 버리게 됩니다. 오늘은 이분법적 사고의 종류와 그것이 우리에게 미치는 영향, 그리고 그것을 개선할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아볼까요?1.. 2025. 3. 31. 자신감과 자존감 차이점에 대해 자세히 알아보자. 자신감과 자존감은 많은 사람들이 비슷한 개념으로 생각할 수 있지만, 실제로는 그 본질과 역할에서 차이가 있습니다. 이 두 가지는 우리의 마음과 행동에 큰 영향을 미치며, 특히 개인의 성취와 행복에 중요한 역할을 합니다. 자신감은 새로운 도전이나 목표를 향해 나아갈 수 있는 에너지를 제공하고, 자존감은 어떤 상황에서도 자신을 잃지 않고 긍정적으로 살아갈 수 있는 내적인 힘을 제공합니다. 자신감이 높으면 새로운 기회를 쉽게 시도하고, 실패를 두려워하지 않게 됩니다. 반면 자존감이 높으면 실패나 실수에도 자기 자신을 사랑하고 존중할 수 있습니다. 이 두 가지는 서로를 보완하며, 우리가 더 행복하고 성취감 있는 삶을 살아가는 데 도움을 줍니다. 오늘은 자신감과 자존감의 차이점에 대해 알아볼까요?1. 자신감과 자.. 2025. 3. 29. 마음 건강을 위해 무기력과 우울증 차이점 자세히 알아보자 우리는 일상에서 종종 무기력함을 느낄 수 있지만, 이 감정이 지속되거나 점차 심해지면 우울증으로 이어질 수 있다는 사실을 알고 있나요? "아무것도 하기 싫고, 그냥 누워만 있고 싶어요.", "요즘 너무 지치고 무기력한데, 혹시 우울증일까요?" 이런 고민, 혹시 해보신 적 있나요? 무기력과 우울증은 비슷한 느낌을 주지만, 정확히 어떤 관계가 있는지 알아두면 건강한 마음을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 많은 사람들이 경험하거나 할 수 있는 무기력과 우울증에 대해 알아볼까요? 1. 무기력은 의욕 없는 상태, 왜 그럴까?무기력은 말 그대로 활동을 할 의욕이 없는 상태를 의미합니다. 보통 일상적인 일을 할 때 에너지가 부족하고, 무엇을 해도 흥미가 없어진 느낌을 받죠. 무기력은 누구나 가끔 경험할 수 있.. 2025. 3. 28. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 728x90