728x90 마음 건강 스토리70 자기인식이 부족한 사람들의 태도는 왜 그렇게 보일까? 우리는 종종 이런 사람을 만납니다.본인은 전혀 문제없다고 말하지만, 주변에서 볼 때는 분명 문제가 보이는 사람. 섬세하지 못하고, 무례한 행동을 하면서도 “내가 뭐 틀렸어?”라고 묻는 사람. 이런 태도는 단순한 성격 문제가 아니라 ‘자기인식(Self-awareness)’의 부족에서 비롯된 경우가 많습니다. 자기인식이 부족하다는 것은 자신의 감정·행동·반응을 객관적으로 바라보지 못한다는 것입니다. 그러다 보니 행동 방식이 특정 패턴으로 반복됩니다.아래에서 그 특징들을 하나씩 살펴볼게요.1. 타인의 감정보다 자신의 논리가 우선 자기인식이 부족한 사람은 타인의 감정을 제대로 추측하거나 고려하기 어렵습니다. 자기 기준으로만 판단하기 때문에 타인의 상황을 세밀하게 읽지 못하죠.• “그게 왜 기분 나빠?”• “나는.. 2025. 12. 10. 불안감을 높이는 음식들: 반드시 줄여야 할 식습관 불안은 마음에서 시작되는 것처럼 보이지만, 사실은 몸에서 먼저 보내는 신호일 때가 많습니다. 가슴이 두근거리고, 이유 없이 초조하고, 잠이 오지 않거나 작은 일에도 과민해지는 순간… 그 뒤에는 특정 음식들이 조용히 불안을 자극하고 있을 수 있습니다.오늘은 불안할 때 반드시 줄여야 하는 음식 알려드릴게요.1. 카페인 — 불안을 ‘폭발’시키는 대표 자극제 커피는 일상의 활력이고, 많은 사람의 루틴이지만 불안한 날엔 이야기 다릅니다. 카페인은 신경계를 각성시키고 아드레날린을 급격히 분비시켜 심박수를 높입니다. 이때 나타나는 증상이 바로 불안과 매우 유사합니다.• 두근거림• 두통, 손 떨림• 예민함, 집중력 저하 • 공황 발작 유발 가능성 증가 특히 피해야 할 것 •공복 커피• 고카페인 에너지 음료 • 아메리카.. 2025. 12. 8. 거짓말을 자주하면 자기 기망이 시작된다 거짓말은 처음엔 바람에 날린 먼지처럼 사소하게 느껴집니다. 큰일이 아니라고 생각하며 털어내지만, 반복되면 그 먼지가 층층이 쌓여 투명한 마음의 거울을 흐립니다. 그리고 어느 순간, 사람은 남을 속이려던 말에 스스로 속아버리는 자기 기망(Self-deception)의 길로 들어서게 됩니다.이 글에서는,거짓말을 반복할 때 인간의 내면에서 어떤 변화가 일어나고, 마음은 어떻게 스스로에게 눈을 감는지 깊게 들여다봅니다.1. 작은 거짓말이 ‘습관’으로 굳을 때 벌어지는 심리적 변화 처음의 거짓말은 마음속에서 작은 진동을 일으킵니다. 양심의 쪽빛 조각이 흔들리면서 “이건 사실이 아니야”라고 속삭이죠. 하지만 두 번째, 세 번째, 열 번째 거짓말이 이어지면 이 조각은 점차 둔해집니다. 뇌는 ‘이 방식은 위험하지 않다.. 2025. 12. 4. 하얀 거짓말과 검은 거짓말, 그리고 거짓말에 능숙한 사람의 심리 사람의 말은 때때로 투명하지만, 때로는 살짝 불투명해집니다. 빛이 스칠 때만 보이는 얇은 필름처럼, 거짓말은 우리 일상 곳곳에 얇게 깔려 있죠. “괜찮아 보여”, “조금 늦어도 돼”, “정말 신경 안 써.” 이 짧은 문장들 사이에도 때로는 작은 허구가 숨어 있습니다. 거짓말이라고 해서 모두 어두운 건 아닙니다. 밝은 방향을 향해 있는 거짓말도 있고, 누군가를 아프게 베어버리는 칼날 같은 거짓말도 있습니다. 이 둘은 ‘하얀 거짓말’과 ‘검은 거짓말’이라는 이름으로 나뉩니다.1. 하얀 거짓말: 관계를 부드럽게 다듬는 솜털 같은 말 하얀 거짓말은 누군가의 마음에 흠집이 생기지 않도록 둘러주는 작은 방어막입니다. 상대방의 감정이 울퉁불퉁해질까 걱정할 때, 사람들은 말의 끝을 조금 둥글게 깎습니다.예를 들면:• .. 2025. 12. 2. 집행 기능 , 전두엽과 전전두엽이 책임지는 뇌의 컨트롤 타워 우리 뇌는 단순히 정보를 저장하거나 감각을 처리하는 역할만 하지 않습니다. 목표를 세우고, 계획을 세우며, 상황에 맞게 행동을 조절하는 능력도 가지고 있습니다. 이런 고차원적인 사고와 행동을 가능하게 하는 것이 바로 집행 기능(Executive Function)입니다. 그리고 이 집행 기능의 핵심적인 조절자 역할을 하는 부위가 바로 전두엽(frontal lobe), 특히 전전두엽(prefrontal cortex)입니다.집행 기능이란 무엇인가?집행 기능은 뇌가 수행하는 ‘총괄 관리 능력’이라고 할 수 있습니다. 마치 회사에서 CEO가 여러 부서를 조율하듯이, 집행 기능은 다양한 인지적 과정을 통합하고 조절합니다. 덕분에 우리는 복잡한 문제를 해결하고, 미래를 계획하며, 충동을 억제할 수 있습니다.대표적인 .. 2025. 9. 3. 디스트레스와 유스트레스 , 스트레스에도 두 얼굴이 있다 현대 사회에서 ‘스트레스’라는 단어는 늘 부정적인 의미로 쓰입니다. “스트레스 받아서 힘들다”, “건강이 나빠졌다” 같은 표현은 흔합니다. 그러나 심리학과 의학에서는 스트레스를 단순히 나쁜 것이라고만 보지 않습니다. 스트레스에는 부정적인 측면과 동시에 긍정적인 측면도 존재하기 때문입니다. 이를 구분하는 개념이 바로 디스트레스(distress)와 유스트레스(eustress)입니다.스트레스란 무엇인가?스트레스(stress)는 원래 물리학에서 ‘압력’이나 ‘긴장’을 의미합니다. 심리학에서는 외부 자극이나 변화에 대해 몸과 마음이 적응하려는 반응을 뜻합니다. 중요한 점은, 스트레스 자체가 무조건 나쁜 것은 아니라는 사실입니다. 같은 압력이라도 어떤 사람은 무너지고, 어떤 사람은 성장합니다. 여기서 스트레스의 성.. 2025. 9. 2. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 12 다음 728x90