거부반응 민감장애와 ADHD의 관계,감정에 예민한 아이와 어른들의 이야기
우리 사회에는 겉으로는 잘 지내는 것처럼 보여도, 내면에서는 끊임없이 "사람들에게 거절당할까 봐" 불안해하는 이들이 있습니다. 바로 거부반응 민감장애(RSD, Rejection Sensitive Dysphoria)를 가진 사람들입니다. 특히 이 증상은 ADHD를 가진 사람들에게서 자주 관찰되며, 정서적 고통과 자존감 저하로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 RSD란 무엇인지, ADHD와 어떤 관련이 있는지, 어떻게 대처하면 좋을지 자세히 알아보겠습니다.거부반응 민감장애(RSD)란?RSD는 "거절 민감성 우울" 혹은 "거절 민감 반응 장애"라고 번역되며, 타인의 비판이나 거절에 과도하게 예민하게 반응하는 심리 상태를 의미합니다. 이들은 타인의 말이나 행동에서 거절, 무시, 비판을 강하게 느끼며, 실제로는 ..
2025. 7. 23.
우리나라는 왜 이렇게 자살이 많을까?
대한민국은 경제적으로 눈부신 성장을 이룬 나라입니다. 인터넷 속도는 세계 최고 수준이고, 한류는 전 세계에 영향을 미치며, 교육열과 의료 인프라도 우수합니다. 그러나 이런 외형적인 발전 이면에 숨겨진 어두운 그림자 하나, 바로 세계 최고 수준의 자살률입니다. 통계청에 따르면, 우리나라의 자살률은 OECD 회원국 중 여전히 최상위권입니다. 10대부터 80대까지 연령대 전반에서 자살이 높은 비율로 나타나며, 특히 노인, 청소년, 20~30대 청년층의 자살률은 매우 심각한 수준입니다. 그렇다면 도대체 왜 한국은 이렇게 자살이 많은 걸까요?1. 경쟁 중심의 사회 구조한국 사회는 어릴 적부터 치열한 경쟁에 노출됩니다. 입시, 취업, 승진 등 삶의 대부분이 경쟁으로 구조화되어 있고, 실패하면 낙오자로 낙인찍히기 쉽..
2025. 6. 28.
자기 객관화, 나를 한 발짝 떨어져 보는 힘
우리는 하루에도 수십 번씩 선택하고, 감정을 느끼고, 사람들과 부딪히며 살아갑니다. 그 속에서 종종 "왜 나는 또 이런 실수를 했을까?", "내가 너무 예민한가?"라는 생각이 들 때가 있죠. 이럴 때 필요한 능력이 바로 자기 객관화(self-objectivity)입니다.자기 객관화는 나를 비난하거나 채찍질하는 것이 아니라, 감정이나 상황에 휘둘리지 않고 자신을 한 발짝 떨어져서 바라보는 힘입니다. 이 글에서는 자기 객관화의 의미, 필요성, 구체적인 실천법까지 자세히 소개하겠습니다.자기 객관화란?자기 객관화란 자신의 생각, 감정, 행동을 제3자의 시선으로 바라보고 인식하는 능력입니다. 쉽게 말해, "내가 왜 이렇게 느끼고 행동했는가?"를 감정에 휩쓸리지 않고 분석적으로 바라보는 것입니다.예를 들어, 누군가..
2025. 6. 12.
자기 인식, 진짜 나를 마주하는 힘
요즘 "자기 계발"이라는 말은 익숙하지만, 그보다 먼저 선행되어야 할 것이 있습니다. 바로 자기 인식(self-awareness)입니다. 자기 인식은 나를 변화시키는 출발점이며, 삶의 방향을 바로잡는 나침반과도 같습니다. 하지만 우리는 정말 ‘자기 자신’을 잘 알고 있을까요?자기 인식이란?자기 인식이란 자신의 감정, 생각, 행동, 성격, 강점과 약점 등을 정확히 인지하고 이해하는 능력입니다. 다시 말해, "나는 어떤 사람인가?", "나는 지금 무엇을 느끼고 왜 이런 행동을 했는가?"와 같은 질문에 스스로 대답할 수 있는 상태입니다.단순한 자기소개가 아니라, 내가 무엇을 중요하게 여기고, 어떤 상황에서 흔들리는지를 아는 깊은 자각입니다.왜 자기 인식이 중요한가?1. 감정 조절의 출발점우리는 감정에 휘둘릴 ..
2025. 6. 11.