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마음 건강 스토리70

ADHD와 예민함 관련성이 있을까? ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)와 예민함은 서로 다른 개념이지만, 실제로는 밀접하게 연관되어 나타나는 경우가 많습니다. 이 두 가지 특성을 이해하면, ADHD를 가진 사람들이 겪는 감정적, 신체적 어려움에 대해 더 깊이 있게 파악할 수 있습니다. 이 글에서는 ADHD의 기본적인 정의부터 시작해, 예민함과의 관계, 그리고 실생활에서 나타나는 양상에 대해 살펴보겠습니다.1. ADHD란 무엇인가?ADHD는 Attention Deficit Hyperactivity Disorder의 약자로, 주의력 부족, 충동성, 과잉행동 등의 증상이 특징인 신경발달장애입니다. 어린 시절에 주로 진단되지만, 성인까지 지속되기도 하며, 성인이 되면 과잉행동보다는 부주의나 감정 조절의 어려움이 더 두드러지게 나타나기도 합니다. .. 2025. 5. 17.
ADHD와 거짓말 그리고 왜곡인가? 진실인가? ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 사람과 가까이 지내다 보면, 때때로 “왜 자꾸 거짓말을 하지?”라는 의문이 들 수 있습니다. 숙제를 안 했으면서 했다고 말하거나, 중요한 약속을 깜빡한 뒤에는 “그런 말 한 적 없어”라며 부인하기도 하죠. 이런 행동은 거짓말처럼 보이지만, 그 이면에는 단순한 ‘진실 왜곡’ 이상의 것이 숨어 있습니다.ADHD와 뇌의 작동 방식ADHD는 뇌의 실행 기능(executive function) 문제와 밀접한 관련이 있습니다. 실행 기능이란 계획을 세우고, 주의를 집중하며, 충동을 억제하고, 기억을 유지하는 능력을 말합니다. 이 기능이 약화되어 있으면, 일어난 일을 체계적으로 기억하거나, 감정을 조절하며 솔직하게 말하기가 어려울 수 있습니다. ADHD인 사람이 의도적으로 거.. 2025. 5. 16.
마음이 심란할 때, 어떻게 해야 할까? 가끔은 이유 없이 마음이 심란할 때가 있다. 특별한 일이 일어난 것도 아닌데 괜히 마음이 가라앉고, 말수는 줄고, 무언가를 해도 집중이 되지 않는다. 반대로 너무 많은 일이 겹쳐서 머릿속이 복잡해질 때도 있다. 그럴 땐 그저 하루가 빨리 지나가기만 바라고 싶어진다. 우리는 이런 마음의 복잡함을 ‘심난함’이라는 단어로 표현하곤 한다. 심난한 감정은 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 감정이다. 중요한 건 그 감정을 억누르거나 외면하지 않고, 건강하게 받아들이고 흘려보내는 방법을 아는 것이다.1. 감정을 억누르지 말고 인정하기심난한 감정이 찾아올 때 가장 먼저 해야 할 일은 ‘인정’이다. 우리는 보통 힘든 감정을 회피하려는 경향이 있다. “괜찮아져야 해”, “나는 멘탈이 강해야 해”라고 스스로를 다그친다... 2025. 5. 15.
스트레스와 습진 원인과 관리법 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 업무, 인간관계, 학업 등 다양한 원인으로 인해 우리는 일상적으로 스트레스를 경험합니다. 그런데 이 스트레스가 단순히 정신적인 피로로 끝나지 않고 피부에까지 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 ‘습진’은 스트레스와 밀접한 관련이 있는 피부질환 중 하나입니다. 오늘은 습진과 스트레스에 대해 알아볼까요?습진이란?습진(Eczema)은 피부에 염증이 생기면서 가렵고, 붉어지고, 진물이 나는 등의 증상이 나타나는 피부질환입니다. 대표적인 유형으로는 아토피성 피부염, 접촉성 피부염, 지루성 피부염 등이 있습니다. 증상이 심해지면 피부가 갈라지고 진물이 나거나 딱지가 생기기도 하며, 반복적으로 재발하는 것이 특징입니다.스트레스와 습진의 관계정확한 원인은 .. 2025. 5. 7.
마흔, 다시 시작할 수 있는 나이 “마흔이면 늦은 거 아니야?” “이 나이에 뭘 새로 시작해?”많은 사람들이 마흔이라는 숫자 앞에서 한 번쯤은 멈춰섭니다. 청춘은 지나고, 인생의 반환점을 돈 시기라는 생각 때문입니다. 그러나 마흔은 끝이 아니라 새로운 시작의 문턱입니다. 지금까지 살아온 날보다 앞으로 살아갈 날들이 더 가치 있고, 깊고, 성숙할 수 있는 나이. 마흔은 오히려 인생의 본질을 마주할 수 있는 나이입니다.마흔, 인생의 전환점사람들은 20대에는 가능성을 쫓고, 30대에는 성취를 향해 달립니다. 그리고 40대에 접어들면 '지금까지 잘 살아왔는가?', '이게 내가 원하던 삶인가?'라는 질문 앞에 서게 됩니다. 이 시기를 흔히 ‘중년의 위기’라고 부르지만, 사실 이것은 중년의 기회이기도 합니다. 이전까지는 남이 그어준 길을 따라가며 .. 2025. 5. 3.
조용하지만 자존감 낮은 내현적 나르시시스트 “나르시시스트” 하면 흔히 자신감 넘치고 자기 자랑이 심한 사람을 떠올립니다. 하지만 세상에는 겉으로 드러내지 않지만 내면적으로 강한 자아중심성과 인정 욕구를 가진 사람들이 있습니다. 바로 ‘내현적 나르시시스트(또는 은둔형 나르시시스트)’입니다. 겉으로는 조용하고 겸손해 보이지만, 내면에는 강한 자기도취와 인정 욕구, 피해의식을 가진 이들이 바로 그들입니다. 그렇다면 내현적 나르시시스트는 어떤 특성을 가지고 있으며, 우리 주변에서 어떻게 나타날 수 있을까요? 이번 글에서는 내현적 나르시시스트에 대해 알아볼까요?내현적 나르시시스트란?‘내현적’이라는 말은 겉으로 드러나지 않고 내면에 감춰져 있는 성향을 뜻합니다. 즉, 내현적 나르시시스트는 자신이 뛰어나고 특별하다는 믿음을 겉으로 표현하지 않지만, 내면 깊숙.. 2025. 5. 2.
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