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갱년기 호르몬제, 치료 목적으로 괜찮을까? 여성이라면 누구나 겪는 변화, 바로 갱년기입니다. 평균적으로 45세에서 55세 사이에 찾아오며, 여성 호르몬의 급격한 감소로 다양한 신체적·정신적 증상이 동반됩니다. 이 시기를 겪는 여성들에게 흔히 추천되는 치료 중 하나가 호르몬 대체 요법(HRT, Hormone Replacement Therapy)입니다. 그런데 과연 갱년기 호르몬제가 치료 목적으로 ‘안전하고 효과적’일까요?갱년기란 무엇인가?갱년기는 폐경 전후 시기로, 난소의 기능이 저하되면서 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 줄어드는 시기를 말합니다. 이로 인해 다음과 같은 증상이 나타납니다.• 안면홍조와 야간 발한• 불면증, 피로, 집중력 저하 • 우울감, 감정 기복• 질 건조 및 성교통• 골밀도 감소로 인한 골다공증 위험 증가 이런.. 2025. 6. 24.
자기결정, 나답게 산다는 것, 페터 비에리의 깊은 철학 자기결정 리뷰우리는 하루에도 수십 번씩 선택을 하며 살아갑니다. 작은 점심 메뉴부터 직업, 인간관계, 삶의 방향까지. 그런데 이 선택이 과연 온전히 '나의 의지'에서 비롯된 것일까요? 페터 비에리(Peter Bieri)는 이 질문을 깊이 있게 파고듭니다. 그의 책 자기결정은 우리가 진정으로 '자기 인생의 주인'으로 살아가려면 무엇이 필요한지를 철학적으로 탐구한 작품입니다.철학자, 작가, 인간 – 페터 비에리페터 비에리는 1944년 스위스에서 태어나 하이델베르크 대학교에서 철학을 가르친 독일의 철학자입니다. 그는 인식론과 자유의지를 주요 주제로 연구했으며, '파스칼 메르시어(Pascal Mercier)'라는 필명으로 소설 리스본행 야간열차를 쓰기도 했습니다. 그는 철학을 삶과 분리된 학문이 아닌, 삶을 깊.. 2025. 6. 23.
10대의 뇌 저자 프랜시스 젠슨외, 사춘기의 뇌는 어른과 다르다 10대의 뇌 리뷰“왜 10대 아이들은 말귀를 못 알아들을까?”, “그렇게 똑똑한 애가 왜 그런 바보 같은 행동을 할까?”많은 부모와 교사들이 사춘기 청소년을 보며 이런 의문을 품곤 한다. 10대의 뇌는 그 질문에 대한 과학적인 답을 제시한다. 프랜시스 젠슨(Frances E. Jensen)은 미국 펜실베이니아 대학교 신경과학과 교수이자 의사로, 이 책을 통해 10대 청소년의 뇌가 완성되지 않은 상태이며, 특유의 신경생물학적 특징 때문에 감정적이고 충동적인 행동을 보일 수밖에 없다는 사실을 밝힌다.10대의 뇌는 아직 '공사 중'책의 핵심 메시지는 명확하다. 10대의 뇌는 완전히 발달하지 않았으며, 성인과는 전혀 다르다. 특히 뇌의 ‘이성적 판단’을 담당하는 전두엽(Prefrontal Cortex)은 20대.. 2025. 6. 21.
윤홍균 자존감 수업, 나를 사랑하는 연습의 시작 자존감수업 리뷰요즘 유난히 마음이 지치는 날들이 많아졌다면, 혹시 나 자신을 소홀히 대하고 있지는 않았는지 돌아보게 됩니다. 우리는 타인의 시선과 기대에 맞추느라 정작 ‘나’의 목소리는 외면한 채 살아갈 때가 많죠. 오늘 소개할 책은 정신건강의학과 전문의 윤홍균 원장이 쓴 자존감 수업입니다. 이 책은 “자기 자신을 사랑하는 법”에 대해 구체적이고 따뜻한 안내를 해주는 자존감 회복서입니다.자존감이란 무엇인가?윤홍균 작가는 자존감을 단순히 “나 자신을 사랑하는 마음”이라고 정의합니다. 자존감은 크게 두 가지 요소로 구성됩니다.1. 자기 효능감: 나는 할 수 있다는 믿음2. 자기 존중감: 나는 존재 자체로 소중하다는 믿음이 두 가지가 균형 있게 자리를 잡아야 건강한 자존감이 형성되며, 삶의 다양한 영역에서 긍.. 2025. 6. 20.
번아웃- 열심히 살았는데, 왜 이렇게 무기력할까? 하루하루 열심히 살아왔습니다. 눈앞의 일에 최선을 다하고, 사람들과의 관계에도 성실하게 임하며, 쉼 없이 노력했죠. 그런데 어느 날, 문득 이런 생각이 들었습니다. “더 이상 아무것도 하고 싶지 않아.” “내가 지금 뭘 위해 살고 있는 거지?” 이처럼 갑작스러운 무기력과 탈진, 자기혐오와 감정의 마비 상태를 느꼈다면, 당신은 지금 번아웃(Burnout)에 가까워졌을지도 모릅니다. 번아웃은 단순한 피로가 아닙니다. 노력의 끝에서 찾아오는 심리적 소진입니다. 오늘은 이 번아웃 증후군에 대해 자세히 알아보겠습니다.번아웃이란?‘번아웃(Burnout)’은 말 그대로 ‘불이 꺼져버린 상태’를 의미합니다. 1970년대 미국의 심리학자 허버트 프로이덴버거(Herbert Freudenberger)가 처음 사용한 개념으로.. 2025. 6. 19.
생리 기간에 마시면 좋은 차, 어떤 게 있을까? 생리 기간은 많은 여성에게 불편함과 스트레스를 안겨줍니다. 복통, 두통, 부종, 우울감, 피로 등 다양한 증상으로 인해 일상생활이 쉽지 않지요. 이럴 때 따뜻한 차 한 잔은 단순한 음료 이상의 위로가 되어줄 수 있습니다. 하지만 아무 차나 마신다고 다 도움이 되는 것은 아닙니다. 생리 중에는 체온 조절, 혈액순환, 자궁 수축 등 민감한 신체 반응이 많기 때문에, 몸 상태에 맞는 차를 고르는 것이 중요합니다. 오늘은 생리 중에 마시면 좋은 차들을 자세히 소개해드릴게요.1. 생강차 – 따뜻하게 데워주는 자궁의 친구생강은 전통적으로 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환을 도와주는 대표적인 식재료입니다. 생리통의 원인 중 하나는 자궁이 차가워져 수축이 원활하지 않거나, 혈류가 잘 돌지 않아서 생기는 경우인데요, 이럴.. 2025. 6. 18.
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