728x90 건강 스토리108 “잠을 충분히 자도 졸리다?” 기면병(기면증)에 대해 알아보자 밤에 7~8시간을 자도 낮만 되면 참을 수 없이 졸리고, 회의 중이나 수업 중에 나도 모르게 잠들어버린다면 단순한 피로가 아닐 수 있다. 많은 사람들이 ‘게으름’이나 ‘의지 부족’으로 오해하는 기면병(기면증)은 실제로는 뇌의 수면 조절 기능 이상으로 생기는 만성 질환이다.기면병이란?기면병은 낮 동안 과도한 졸림이 반복적으로 나타나는 신경계 질환이다. 문제는 잠의 양이 아니라, 뇌가 깨어 있음과 잠을 구분하지 못하는 데 있다. 이로 인해 깨어 있어야 할 순간에도 갑자기 잠에 빠지거나, 꿈의 상태가 현실로 튀어나오는 듯한 증상이 나타난다. 보통 청소년기~30대 초반에 시작되지만, 성인 이후에 진단되는 경우도 많다.기면병의 원인 기면병의 핵심 원인은 오렉신(하이포크레틴)이라는 물질의 부족이다.오렉신은• 각성을.. 2025. 12. 29. 멀쩡하던 50대, 갑자기 쓰러졌다…뇌졸중 부른 음주 습관 “특별히 아픈 곳도 없었고, 건강검진에서도 이상이 없었습니다.” 평소 운동도 꾸준히 하고 직장 생활도 활발히 하던 50대 남성이 어느 날 갑자기 뇌졸중으로 쓰러졌다. 결과는 반신마비. 가족과 본인 모두에게 청천벽력 같은 일이었다. 의료진이 주목한 한 가지 공통점은 그의 생활 습관, 그중에서도 매일 반복되던 하루 8잔의 ‘이것’이었다.하루 8잔, 무엇이 문제였을까?문제의 ‘이것’은 바로 술이다. 소주·맥주·와인을 가리지 않고 하루 평균 7~8잔을 마시는 습관이 수년간 이어졌다. 본인은 “폭음은 아니고, 매일 조금씩”이라고 생각했지만, 의학적으로 이는 결코 ‘조금’이 아니다.일반적으로• 술 1잔 = 소주 1/4병 또는 맥주 1캔 정도 하루 8잔은 고위험 음주군에 해당한다.술과 뇌졸중, 어떤 연관이 있을까?지.. 2025. 12. 26. 연말 술자리 후 피로가 안 풀린다면? 알코올성 간 질환 경고 연말이 다가오면 자연스럽게 술자리가 늘어난다. 송년회, 회식, 모임이 연달아 이어지다 보면 “오늘만 마시자”가 어느새 일상이 된다. 하지만 이 시기 가장 혹사당하는 장기는 단연 간이다. 간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 만큼 이상이 생겨도 증상이 늦게 나타나기 때문에, 연말 음주는 알코올성 간 질환으로 이어질 위험이 크다.알코올성 간 질환이란?알코올성 간 질환은 장기간 또는 단기간 과도한 음주로 인해 간세포가 손상되며 발생한다.크게 ① 지방간 → ② 알코올성 간염 → ③ 간경화 단계로 진행된다.문제는 지방간 단계에서는 자각 증상이 거의 없다는 점이다. 피로감, 소화 불량, 더부룩함 정도로 넘기기 쉽지만, 이 시기를 놓치면 회복이 어려워진다.연말에 특히 위험한 이유연말 술자리는 평소보다 술의 양과 빈도가 동시에.. 2025. 12. 24. 영양제 보다 음식이 낫다? 칼슘은 멸치·우유로 먹어야 하는 이유 뼈 건강을 위해 가장 먼저 떠올리는 영양소는 단연 칼슘이다. 골다공증 예방, 중·노년기 뼈 건강, 성장기까지 폭넓게 필요하다는 인식 때문에 많은 사람들이 칼슘 보충제를 습관처럼 챙겨 먹는다. 하지만 최근 “칼슘 보충제를 잘못 먹으면 오히려 건강에 해가 될 수 있다”는 경고가 잇따르고 있다. 왜 이런 말이 나오는 걸까?칼슘 보충제, 왜 문제가 될까?칼슘은 분명 필수 영양소지만, 보충제 형태로 섭취할 때는 주의가 필요하다. 문제의 핵심은 흡수 속도와 분포다. 보충제는 짧은 시간에 많은 양의 칼슘이 혈액으로 들어오게 만든다. 이때 몸이 필요로 하는 양을 초과하면 칼슘은 뼈가 아닌 혈관, 신장, 연부 조직에 쌓일 수 있다.이로 인해 발생할 수 있는 위험은 다음과 같다.• 혈관 석회화 → 심혈관 질환 위험 증가 .. 2025. 12. 23. 버티는 갱년기에서 지나가는 갱년기로, 음식이 바꾼 변화 “호르몬의 파도가 거셀수록, 식탁이 나를 지켜준다” 갱년기는 단순히 나이가 들어서 겪는 통과의례가 아니다. 갑작스러운 열감, 밤에 쏟아지는 식은땀, 이유 없는 우울감과 불안, 체중 증가와 관절 통증까지. 이 모든 변화의 중심에는 여성호르몬 감소가 있다. 하지만 같은 갱년기라도 “비교적 덜 힘들게” 지나가는 사람이 있는 반면, 일상 자체가 무너지는 사람도 있다. 그 차이를 만드는 가장 현실적인 요소 중 하나가 바로 매일 먹는 음식이다.갱년기를 버티게 해주는 음식들1. 콩·두부·청국장 – 천연 여성호르몬 보조군 콩에 들어 있는 이소플라본은 체내에서 에스트로겐과 유사하게 작용한다. 안면홍조, 발한, 심계항진 같은 증상을 완화하는 데 도움을 주며 골다공증 예방에도 긍정적이다. 단, 가공이 심한 콩 음료보다는 두.. 2025. 12. 22. 겨울철 대표 과일 귤의 하얀 실 떼어내야 할까? 귤을 먹다 보면 과육 사이사이에 붙어 있는 하얀 실 같은 섬유질이 눈에 띕니다. 쓴맛이 난다고 느끼거나 식감이 싫어 무심코 떼어내는 경우가 많죠. 하지만 이 하얀 실, 사실은 버려야 할 부분이 아니라 건강에 도움이 되는 성분입니다.귤의 하얀 실, 정체는 무엇일까?귤 속 하얀 실의 이름은 ‘알베도(albedo)’입니다.귤 껍질 안쪽 흰 부분과 과육을 연결하는 섬유 조직으로, 과육에 영양과 수분을 전달하는 역할을 합니다.☞ 즉, 귤의 일부이자 자연이 만든 영양 통로입니다.귤 하얀 실이 건강에 좋은 이유 1. 혈관 건강에 도움 알베도에는 헤스페리딘(Hesperidin)이라는 플라보노이드 성분이 풍부합니다.✔ 혈관 탄력 유지✔ 혈액순환 개선✔ 모세혈관 강화중장년층에게 중요한 혈관 노화 예방에 도움이 됩니다.2.. 2025. 12. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음 728x90