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행복의 조건 저자 조지 베일런트 행복의 조건 리뷰하버드대학교 인생성장보고서가 전하는 삶의 진실행복은 누구나 바라는 삶의 목표지만, 정작 ‘어떻게 해야 행복해질 수 있는가?’에 대한 명확한 답은 찾기 어려웠습니다. 조지 베일런트는 하버드대학교에서 시작된 세계 최장기 인생연구 프로젝트인 ‘하버드 성인발달연구(Harvard Study of Adult Development)’를 통해 수십 년간 인생 성장과 행복에 대한 깊이 있는 통찰을 담아 행복의 조건을 펴냈습니다.하버드 성인발달연구란?이 연구는 1938년 하버드 대학생 268명을 시작으로, 그들의 건강, 직업, 인간관계, 심리적 행복을 수십 년간 추적 관찰한 세계 최장기 인생연구입니다. 베일런트 박사는 이 데이터와 자신이 75년간 정신과 의사로서 경험한 임상 사례들을 바탕으로, 행복과 성공.. 2025. 7. 29.
염증성 질환 환자도 비만해질 수 있다? 그 이유와 관리법 염증성 질환 환자, 왜 비만해질까?염증성 질환은 신체 면역체계가 과도하게 활성화되어 만성적인 염증 반응을 유발하는 질환을 말합니다. 대표적으로 류마티스 관절염, 건선, 루푸스, 염증성 장질환(IBD), 강직성 척추염 등이 포함됩니다. 흔히 이들 질환은 체중 감소와 쇠약을 연상케 하지만, 실제로는 많은 환자들이 비만을 겪고 있습니다. 최근 연구에 따르면 염증성 질환 환자 중 30~50%가 과체중 또는 비만 상태이며, 이는 단순한 생활습관 문제를 넘어서 질병 자체의 특성과 치료 방식, 대사 변화 등이 복합적으로 작용한 결과입니다.1. 염증과 비만의 '악순환 관계'비만은 단순히 체중이 늘어난 상태가 아니라, 지방세포에서 염증 유발 물질(사이토카인)을 분비하는 저등급 만성염증 상태입니다. 이때 분비되는 TNF-.. 2025. 7. 28.
단것 많이 먹으면 사춘기가 빨리 온다? 그 과학적 연결고리 아이들이 단 음식을 좋아하는 것은 당연합니다. 사탕, 초콜릿, 케이크, 탄산음료 등은 달콤한 맛으로 아이들의 입맛을 사로잡습니다. 하지만 이런 과도한 당 섭취가 단순히 비만이나 충치의 원인이 될 뿐 아니라, 사춘기 시기의 변화에도 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 여러 연구에 따르면, 단 음식을 지나치게 많이 섭취하는 어린이는 사춘기가 조기 시작될 가능성이 높다고 합니다. 이 현상은 특히 여자아이에게서 두드러지게 나타나며, 남자아이도 예외는 아닙니다. 그렇다면 왜 단 음식이 아이들의 성장 시기, 특히 사춘기에 영향을 미치는 걸까요?당류 섭취와 인슐린 저항성단 음식을 많이 먹으면 혈당이 빠르게 올라가고, 이에 따라 인슐린 분비가 증가하게 됩니다. 인슐린은 혈당 조절 외에도 성호르몬(특히 에.. 2025. 7. 26.
인생의 나침반이 되어줄 ‘살아가는 힘’, 이나모리 가즈오가 전하는 삶의 격려 살아가는 힘 리뷰살다 보면 때로는 삶의 방향을 잃고 헤맬 때가 있다. 그런 우리에게 따뜻한 위로이자 단단한 나침반이 되어주는 책이 있다. 바로 일본 경영의 신이라 불리는 이나모리 가즈오의 살아가는 힘이다. 이 책은 그의 삶의 철학과 경험, 그리고 수많은 위기 속에서 건져낸 ‘삶의 본질’을 차분하게 들려준다. 단순히 경영자만을 위한 책이 아니라, 평범한 사람 모두에게 주는 인생의 지침서다.이 책은 어떻게 우리에게 ‘힘’을 주는가?이나모리 가즈오는 단순한 성공 신화의 주인공이 아니다. 그는 교세라(Kyocera)와 일본항공(JAL)을 재건하며 명실상부한 경영의 대가로 우뚝 섰다. 하지만 살아가는 힘에서는 경영자의 모습보다 삶과 인간에 대한 깊은 성찰을 담는다. 이 책은 크게 세 가지 질문에 대한 답을 던진다.. 2025. 7. 25.
옥수수속대와 염증 완화, 버려진 줄기에서 되살아난 항염 자연식품 우리가 옥수수를 먹을 때 대부분은 알맹이만 먹고 나머지는 버립니다. 옥수수수염은 차로 활용되기도 하지만, 옥수수속대, 즉 옥수수알이 붙어있던 중심 줄기 부분은 대개 버려지는 존재입니다. 그런데 최근 이 옥수수속대가 몸속 염증을 완화하는 데 효과적이라는 연구와 민간경험이 알려지며 주목받고 있습니다. 이 글에서는 옥수수속대의 항염 효과 등 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.옥수수속대란 무엇인가?옥수수속대는 옥수수알을 싸고 있는 겉껍질과 수염 부분을 말합니다. 이 중 특히 옥수수 수염(Corn Silk)은 고대부터 약용으로 사용돼 왔으며, 한방에서는 옥미수(玉米鬚)라는 이름으로 불려왔습니다. 중국, 한국, 동남아에서는 이 수염을 차로 달여 마시며 부종, 방광염, 고혈압 등에 활용해 왔습니다.1. 염증 완화 효과 .. 2025. 7. 24.
거부반응 민감장애와 ADHD의 관계,감정에 예민한 아이와 어른들의 이야기 우리 사회에는 겉으로는 잘 지내는 것처럼 보여도, 내면에서는 끊임없이 "사람들에게 거절당할까 봐" 불안해하는 이들이 있습니다. 바로 거부반응 민감장애(RSD, Rejection Sensitive Dysphoria)를 가진 사람들입니다. 특히 이 증상은 ADHD를 가진 사람들에게서 자주 관찰되며, 정서적 고통과 자존감 저하로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 RSD란 무엇인지, ADHD와 어떤 관련이 있는지, 어떻게 대처하면 좋을지 자세히 알아보겠습니다.거부반응 민감장애(RSD)란?RSD는 "거절 민감성 우울" 혹은 "거절 민감 반응 장애"라고 번역되며, 타인의 비판이나 거절에 과도하게 예민하게 반응하는 심리 상태를 의미합니다. 이들은 타인의 말이나 행동에서 거절, 무시, 비판을 강하게 느끼며, 실제로는 .. 2025. 7. 23.
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