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성실함의 배신, 열심히 살아온 당신에게 보내는 냉정한 경고 설실함의 배신 리뷰“최선을 다했는데, 왜 나는 항상 지쳐 있을까?” “성실하게 살았는데, 왜 만족감은커녕 공허함만 밀려올까?” 젠 신체로(Jen Sincero)의 성실함의 배신은 우리가 믿어왔던 ‘성실’과 ‘노력’이라는 미덕의 이면을 파헤치는 통찰의 책이다. 저자는 이 책에서 “목적 없는 성실함은 독이 될 수 있다”고 말하며, 우리가 무심코 따르고 있는 ‘완벽주의적 성실함’이 삶을 피폐하게 만들 수 있다고 경고한다.성실함이라는 이름의 통제 욕구많은 사람들은 성실함을 미덕으로 여긴다. 성실한 학생, 성실한 직장인, 성실한 부모... 그러나 이 성실함이 도를 넘으면, 그것은 자기 통제에 중독된 상태가 된다. 저자는 이를 “완벽주의의 또 다른 얼굴”이라 표현한다.• 항상 계획대로 해야 한다는 강박• 남들에게.. 2025. 8. 5.
제로라고 안심했다가? 장 건강에 해로운 음료의 진실 제로 아이스 음료를 마시면 설사를 유발할 수 있는 이유더운 여름날, 시원한 제로 아이스 음료 한 잔은 갈증을 해소하고 기분을 상쾌하게 만들어 줍니다. 게다가 ‘제로 칼로리’라는 문구는 다이어트를 하는 사람들에게 특히 매력적으로 다가오죠. 그러나 이런 음료를 마신 후 갑작스러운 복통이나 설사 증상을 경험한 적이 있다면, 그 원인을 음료 성분에서 찾아볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 제로 아이스 음료가 설사를 유발할 수 있는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 인공 감미료의 영향제로 아이스 음료에는 설탕 대신 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜K, 에리스리톨, 말티톨 등의 인공 감미료나 대체 감미료가 들어갑니다. 이 중 일부는 소장에서 완전히 흡수되지 않고 대장에서 발효되며, 가스 생성과 장운동 촉진, 삼.. 2025. 8. 4.
꿀과 수면: 자연이 준 달콤한 수면 보조제 현대인에게 수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 지닙니다. 잘 자는 것은 건강, 집중력, 기분, 면역력 등 삶의 질 전반에 깊은 영향을 미치죠. 하지만 바쁜 일상과 스트레스, 스마트폰 사용 등으로 불면과 수면의 질 저하를 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 이럴 때 자연의 달콤한 선물, ‘꿀’이 의외의 수면 도우미로 주목받고 있습니다. 과연 꿀이 어떻게 수면에 도움을 줄 수 있을까요? 과학적 근거와 꿀 섭취법, 주의사항까지 자세히 살펴보겠습니다.1. 꿀이 수면에 좋은 이유 ① 혈당 조절과 멜라토닌 분비 촉진 우리 몸은 수면을 조절하기 위해 뇌에서 멜라토닌이라는 호르몬을 분비합니다.멜라토닌은 몸의 ‘생체 시계’를 맞추는 역할을 하며, 밤이 되면 자연스럽게 분비되어 졸음을 유발하고 깊은 수면을 돕죠. 꿀은 천연 당.. 2025. 8. 2.
아무 증상 없다고 안심? 간을 위협하는 무증상 간염의 진실 조용한 살인자, 무증상 간염을 아시나요?간염은 간에 염증이 생기는 질환으로, 바이러스, 음주, 약물, 자가면역 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 간염은 흔히 피로, 황달, 메스꺼움, 복통 등을 동반하지만, 때로는 전혀 증상이 없는 상태로 진행되는 경우도 있습니다. 이런 경우를 ‘무증상 간염’이라고 하며, 조용히 간을 손상시키고 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 매우 주의가 필요합니다.무증상 간염이란?무증상 간염이란, 간에 염증이 있음에도 불구하고 뚜렷한 증상이 없는 상태를 말합니다. 대부분의 사람들은 간염을 앓으면 쉽게 알아차릴 수 있을 것이라 생각하지만, 실제로는 간은 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼 통증이나 이상 징후를 쉽게 드러내지 않습니다. 간세포가 서서히 파괴되고 간 기능이 떨어져도 자각.. 2025. 8. 1.
경험의 함정 저자: 로빈 M. 호가스, 엠레 소이야르 경험의 함점 리뷰 빠르게 변화하는 시대, 경험이 약점이 되는 이유 우리는 흔히 경험이 많으면 더 뛰어난 전문가가 되고, 더 현명한 판단을 할 수 있다고 믿습니다. 하지만 빠르게 변하는 현대 사회에서는 오히려 ‘경험’이 우리의 발목을 잡는 함정이 될 수 있다는 충격적인 주장이 있습니다. 로빈 M. 호가스와 엠레 소이야르가 공저한 경험의 함정은 바로 이 역설에 주목하며, 변화무쌍한 시대에 경험이라는 무기가 어떻게 약점으로 바뀌는지를 깊이 있게 탐구합니다.경험의 함정이란 무엇인가?‘경험의 함정’은 과거에 쌓은 지식과 노하우가 새로운 상황이나 환경에서는 오히려 고정관념과 편견을 만들어 혁신과 적응을 방해하는 현상을 말합니다. 즉, 성공적인 경험이 ‘틀’을 만들고, 그 틀에 갇힌 사람은 변화에 둔감해지며 빠른 환.. 2025. 7. 31.
비트주스, 고령자 혈압 조절에 효과적인 이유 비트주스, 고령층의 혈압 관리에 효과적일까?고혈압은 고령층에서 매우 흔한 만성질환 중 하나입니다. 우리 몸의 혈관이 나이가 들수록 점차 탄력을 잃고, 혈액 순환이 원활하지 않으면서 혈압이 자연스럽게 상승하게 됩니다. 이러한 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험 요소가 되기 때문에, 정기적인 혈압 관리와 생활 습관 개선이 필수적입니다. 최근 비트(Beet, 붉은 순무)가 혈압 조절에 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과들이 발표되며, 특히 고령층의 자연 혈압 조절 식품으로 주목받고 있습니다. 그렇다면, 비트주스는 어떻게 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있을까요?1. 비트의 핵심 성분, ‘질산염(Nitrate)’비트가 혈압에 효과적인 가장 큰 이유는 천연 질산염(nitrate) 함유량이 풍부하기 때문.. 2025. 7. 30.
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