골다공증, 심장병, 폐경기 증상에 도움되는 여성 건강을 지키는 식품
나이가 들수록 여성의 몸은 눈에 띄게 변합니다. 특히 폐경기 전후에는 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 골다공증, 심장병, 안면홍조(발열 증상), 기분 변화 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이 시기야말로 식습관을 통해 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 여성 건강에 특별히 도움이 되는 식품들을 중심으로, 골다공증·심장병·폐경기 증상 예방을 위한 식단 가이드를 소개합니다.1. 뼈 건강을 위한 최고의 조합 – 칼슘 + 비타민 D 식품 1) 우유, 요거트, 치즈칼슘의 대표 공급원입니다. 특히 우유 한 컵에는 약 250mg의 칼슘이 들어 있어, 하루 섭취 권장량의 25%를 채울 수 있습니다.2) 멸치, 뱅어포뼈째로 먹는 생선은 칼슘이 풍부하고 흡수율도 좋습니다. 반찬으로 자주 활..
2025. 6. 26.
에리히 프롬 사랑의 기술, 사랑은 감정이 아니라 기술이다
사랑의 기술리뷰우리는 흔히 사랑을 운명이나 감정의 문제로 여깁니다. "그 사람을 사랑하게 되었다", "사랑이 식었다" 같은 표현이 그렇죠. 하지만 에리히 프롬(Erich Fromm)은 전혀 다르게 말합니다. 그는 사랑을 하나의 ‘기술(art)’로 보았습니다. 즉, 배워야 하고, 연습해야 하고, 깊이 이해해야 하는 삶의 행위라는 것이죠. 사랑의 기술(The Art of Loving)은 사랑에 대한 오해를 걷어내고, 성숙한 사랑으로 가는 길을 안내하는 철학적·심리학적 고전입니다.에리히 프롬은 누구인가?에리히 프롬(1900~1980)은 독일 출신의 사회심리학자, 정신분석가, 철학자입니다. 그는 프로이트의 정신분석 이론에 마르크스주의 사회비판을 결합한 독창적인 관점을 제시했습니다. 인간의 자유, 고독, 소외 문..
2025. 6. 25.