728x90 분류 전체보기196 혈당 높은 사람에게 추천하는 간식 7가지 혈당 관리가 필요한 사람들에게 간식 선택은 생각보다 까다롭습니다. 너무 달면 안 되고, 너무 짜도 안 되고, 칼로리도 신경 써야 하죠. 그렇다고 무조건 참는 것도 좋은 방법은 아닙니다. 오히려 적절한 간식을 잘 선택하면 혈당이 급격히 떨어지는 것을 방지하고, 폭식까지 예방할 수 있습니다. 오늘은 혈당이 높은 분들도 안심하고 먹을 수 있는 간식 7가지를 자세히 소개해 드립니다.1. 삶은 달걀 — 최고 수준의 안정감단백질과 지방 비율이 안정적이라 혈당을 거의 올리지 않는 간식입니다. 포만감이 오래가서 ‘허기짐으로 인한 혈당 출렁임’을 잡는 데 효과적입니다. 소금 대신 후추나 허브를 이용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.2. 견과류 — 한 줌이면 충분아몬드, 호두, 피스타치오는 식이섬유와 건강한 지방이 풍.. 2025. 11. 25. 미지근한 소금물이 주는 건강 소금물은 가장 단순한 형태의 자연 요법이지만, 제대로 알고 사용하면 건강 관리에 도움이 되는 중요한 생활 습관이 될 수 있습니다. 물과 소금이라는 간단한 조합임에도 불구하고 우리 몸의 전해질 균형, 소화 기능, 면역력 강화 등에 여러 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취나 잘못된 방법은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 정확한 이해가 필요합니다.1. 소금물의 기본 원리전해질 균형 조절 우리 몸은 전해질인 나트륨과 칼륨, 마그네슘 등의 균형으로 다양한 생리 기능을 조절합니다. 그중에서 나트륨은 수분 유지, 신경 전달, 근육 수축, 혈압 관리에 중요한 역할을 합니다. 소금물은 나트륨을 빠르게 공급해 전해질 밸런스를 맞춰주며, 탈수나 격한 운동 후 회복에 도움이 될 수 있습니다.단, 소금물의 농.. 2025. 11. 24. 우리는 어떻게 괴물이 되어가는가 , 저자 장혜경 우리는 어떻게 괴물이 되어가는가 리오늘날 우리는 ‘괴물’이라는 단어를 잔혹한 범죄자나 극단적인 악인에게만 적용한다. 그러나 장혜경 작가는 이 책 우리는 어떻게 괴물이 되어가는가 – 신자유주의적 인격의 탄생에서 놀라운 주장을 던진다.“괴물은 멀리 있지 않다. 그것은 신자유주의 사회 속에서 탄생한 우리 자신의 모습이다.” 이 책은 철학, 사회학, 심리학을 넘나들며 현대인의 내면이 어떻게 경쟁과 효율의 논리에 의해 변형되어 왔는가를 날카롭게 분석한다.우리가 스스로 괴물이 되어가면서도 그것을 인식하지 못하는 이유를, 저자는 ‘신자유주의적 인격’이라는 개념으로 설명한다.1. 신자유주의가 만든 새로운 인간상신자유주의는 단순히 경제 체제의 변화가 아니다. 그것은 인간의 사고방식과 관계 방식, 나아가 인격 구조까지 바.. 2025. 10. 30. 진짜 공신들의 노트 정리법 , 역사적 천재부터 현대 수험생까지 진짜 공신들의 노트 정리법 리뷰공부를 잘하는 사람들의 공통점 중 하나는 바로 노트 정리 습관입니다. 단순히 필기를 잘하는 것이 아니라, 정보를 이해하고 체계화하며 장기 기억으로 연결하는 방법을 알고 있다는 점이 특징입니다. 서상훈 저자의 진짜 공신들의 노트 정리법은 역사적 천재와 현대 최상위권 학생들의 노트 정리 전략을 연구하여, 누구나 적용 가능한 실전 팁으로 풀어낸 책입니다.저자 소개 – 서상훈서상훈은 교육 전문가이자 학습 컨설턴트로, 수많은 학생들의 학습 성과를 분석하고 지도해왔습니다. 그는 단순한 공부법이 아닌, 역사적 천재들의 사고 구조와 현대 학습법을 접목한 실용적 학습 전략을 연구했습니다. 《진짜 공신들의 노트 정리법》은 이 연구를 바탕으로, 역사 속 위인들의 학습 습관과 현대 최상위권 학생.. 2025. 9. 5. 자궁내막암, 여성 건강을 위협하는 침묵의 신호 자궁내막암은 여성의 자궁 안쪽을 덮고 있는 내막에서 발생하는 암으로, 비교적 흔하게 발생하는 부인과 암 중 하나입니다. 특히 폐경 이후 여성에게서 많이 발견되며, 조기 진단이 가능하다면 예후가 좋은 암으로 알려져 있습니다. 하지만 증상을 가볍게 여기거나 초기에 무심코 지나치면 진행 단계가 빨라질 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 자궁내막암의 원인, 증상, 위험 요인, 진단 및 치료 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.자궁내막암의 원인과 발생 과정자궁내막암은 주로 여성 호르몬인 에스트로겐의 불균형과 깊은 관련이 있습니다. 여성의 몸은 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 호르몬의 균형에 따라 생리 주기가 조절되는데, 에스트로겐이 과도하게 작용하고 프로게스테론의 억제 기능이 부족할 때 자궁내막이 과도하게 증식.. 2025. 9. 4. 집행 기능 , 전두엽과 전전두엽이 책임지는 뇌의 컨트롤 타워 우리 뇌는 단순히 정보를 저장하거나 감각을 처리하는 역할만 하지 않습니다. 목표를 세우고, 계획을 세우며, 상황에 맞게 행동을 조절하는 능력도 가지고 있습니다. 이런 고차원적인 사고와 행동을 가능하게 하는 것이 바로 집행 기능(Executive Function)입니다. 그리고 이 집행 기능의 핵심적인 조절자 역할을 하는 부위가 바로 전두엽(frontal lobe), 특히 전전두엽(prefrontal cortex)입니다.집행 기능이란 무엇인가?집행 기능은 뇌가 수행하는 ‘총괄 관리 능력’이라고 할 수 있습니다. 마치 회사에서 CEO가 여러 부서를 조율하듯이, 집행 기능은 다양한 인지적 과정을 통합하고 조절합니다. 덕분에 우리는 복잡한 문제를 해결하고, 미래를 계획하며, 충동을 억제할 수 있습니다.대표적인 .. 2025. 9. 3. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 33 다음 728x90