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디스트레스와 유스트레스 , 스트레스에도 두 얼굴이 있다 현대 사회에서 ‘스트레스’라는 단어는 늘 부정적인 의미로 쓰입니다. “스트레스 받아서 힘들다”, “건강이 나빠졌다” 같은 표현은 흔합니다. 그러나 심리학과 의학에서는 스트레스를 단순히 나쁜 것이라고만 보지 않습니다. 스트레스에는 부정적인 측면과 동시에 긍정적인 측면도 존재하기 때문입니다. 이를 구분하는 개념이 바로 디스트레스(distress)와 유스트레스(eustress)입니다.스트레스란 무엇인가?스트레스(stress)는 원래 물리학에서 ‘압력’이나 ‘긴장’을 의미합니다. 심리학에서는 외부 자극이나 변화에 대해 몸과 마음이 적응하려는 반응을 뜻합니다. 중요한 점은, 스트레스 자체가 무조건 나쁜 것은 아니라는 사실입니다. 같은 압력이라도 어떤 사람은 무너지고, 어떤 사람은 성장합니다. 여기서 스트레스의 성.. 2025. 9. 2.
개소리에 대하여 ― 진실보다 더 위험한 것 개소리에 대하여 리뷰우리는 일상 속에서 수많은 말들을 주고받습니다. 그중에는 사실에 근거한 말도 있지만, 근거 없는 주장이나 과장된 표현도 섞여 있죠. 철학자 해리 G. 프랭크퍼트(Harry G. Frankfurt)는 이러한 현상에 주목하며 《개소리에 대하여(On Bullshit)》라는 짧지만 강렬한 책을 세상에 내놓았습니다. 이 책은 단순히 욕설을 다루는 것이 아니라, 현대 사회의 언어와 진실, 그리고 소통의 위기를 철학적으로 해부하는 작품입니다.개소리란 무엇인가?프랭크퍼트가 말하는 ‘개소리’는 단순한 거짓말과는 다릅니다. 거짓말은 ‘진실을 알면서도 의도적으로 왜곡하는 행위’입니다. 하지만 개소리는 진실 여부 자체에 무관심한 말입니다. 즉, 사실인지 아닌지는 중요하지 않고, 상대방에게 어떤 인상을 주거.. 2025. 9. 1.
관계에 휘둘리지 않는 나, 자유로운 인간관계 만들기 우리는 살아가면서 가족, 친구, 직장 동료, 연인 등 다양한 사람들과 관계를 맺습니다. 관계는 삶의 행복과 의미를 제공하지만 때로는 부정적인 감정, 부담감, 스트레스를 동반하기도 합니다. 특히 자신을 희생하거나 상대방의 기대에 맞추느라 지치게 되면, 우리는 스스로를 잃고 관계에 얽매이게 됩니다. 이때 관계로부터 자유로워지는 방법을 아는 것은 건강한 삶을 위해 필수적입니다.1. 자기 인식과 경계 설정자유로운 관계의 첫걸음은 자신을 정확히 이해하는 것입니다. 나는 무엇을 원하고, 무엇을 싫어하며, 어떤 관계에서 에너지를 얻고 잃는지 파악해야 합니다.• 자기 감정 기록: 일기나 노트에 관계에서 느낀 감정을 기록하면 자신의 패턴을 파악할 수 있습니다.• 관계 경계 설정: 상대방의 요구가 지나치게 나를 힘들게 한.. 2025. 8. 23.
아프지 않아도 위험하다, 통증 없는 기생충 기생충은 인체에 기생하여 영양분을 흡수하거나 체내 환경을 변화시키며 생존하는 미생물이나 절지동물을 말합니다. 일반적으로 기생충 감염은 심한 복통, 설사, 가려움증 등으로 알려져 있지만, 일부 기생충은 특별한 통증 없이 체내에 자리 잡아 감염 사실을 모른 채 지내는 경우도 많습니다. 이러한 ‘통증 없는 기생충’은 증상이 미미하거나 서서히 나타나기 때문에 발견이 늦어질 수 있으며, 장기적으로 건강에 영향을 줄 수 있습니다.1. 통증 없는 기생충 감염의 특징 통증 없는 기생충은 주로 장관 내, 간, 혈액 또는 근육에 서식하며, 몸에 큰 자극을 주지 않습니다. 감염 초기에는 면역반응이 경미하여 통증이나 발열, 구토 같은 급성 증상이 거의 나타나지 않습니다. 증상이 나타나더라도 일반적인 소화 불량이나 피로감, 체.. 2025. 8. 22.
보이는 것이 전부가 아니다, 타인의 해석이 주는 통찰 타인의 해석 리뷰말콤 글래드웰의 저서 타인의 해석( Talking to Strangers )은 우리가 일상에서 마주치는 ‘낯선 사람’들을 어떻게 이해하고 해석하는지에 대한 심리적·사회적 통찰을 담고 있는 책입니다. 이 책은 단순한 인간관계 지침서가 아니라, 현대 사회에서 타인과 관계 맺는 방식의 근본적인 문제를 짚어내며, 우리가 왜 자주 오해하고 잘못된 판단을 내리는지에 대한 날카로운 분석을 제시합니다.책의 핵심 주제타인의 해석은 우리가 타인과 대화하거나 행동을 해석할 때, 겉으로 보이는 모습이나 말에 과도하게 의존한다는 점을 지적합니다. 인간은 본능적으로 상대방의 ‘겉모습과 말투’를 신뢰하는 경향이 있지만, 이는 때로는 위험한 결과를 낳을 수 있습니다. 특히 낯선 사람의 진심을 파악하는 것은 생각보다 .. 2025. 8. 21.
자아존중감, 나를 존중하는 힘 우리가 살아가면서 가장 중요한 자산 중 하나는 바로 자아존중감입니다. 자아존중감이란 말 그대로 자신을 존중하는 마음, 즉 내가 나 자신을 어떻게 평가하고 받아들이는지를 뜻합니다. 단순히 자신감을 가지는 것과는 조금 다르며, 더 근본적으로는 내 존재 그 자체를 인정하고 가치 있게 여기는 태도를 말합니다.자아존중감의 정의심리학에서 자아존중감은 자기 자신에 대한 긍정적 혹은 부정적 평가로 설명됩니다. 예를 들어, "나는 소중한 사람이다", "나는 존중받을 가치가 있다"라는 생각이 강하다면 자아존중감이 높은 것이고, 반대로 "나는 별 볼 일 없는 사람이다"라는 인식이 강하면 자아존중감이 낮다고 할 수 있습니다.자아존중감이 중요한 이유1. 정신 건강자아존중감은 우울증, 불안, 스트레스와 깊은 관련이 있습니다. 자.. 2025. 8. 20.
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