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번아웃- 열심히 살았는데, 왜 이렇게 무기력할까? 하루하루 열심히 살아왔습니다. 눈앞의 일에 최선을 다하고, 사람들과의 관계에도 성실하게 임하며, 쉼 없이 노력했죠. 그런데 어느 날, 문득 이런 생각이 들었습니다. “더 이상 아무것도 하고 싶지 않아.” “내가 지금 뭘 위해 살고 있는 거지?” 이처럼 갑작스러운 무기력과 탈진, 자기혐오와 감정의 마비 상태를 느꼈다면, 당신은 지금 번아웃(Burnout)에 가까워졌을지도 모릅니다. 번아웃은 단순한 피로가 아닙니다. 노력의 끝에서 찾아오는 심리적 소진입니다. 오늘은 이 번아웃 증후군에 대해 자세히 알아보겠습니다.번아웃이란?‘번아웃(Burnout)’은 말 그대로 ‘불이 꺼져버린 상태’를 의미합니다. 1970년대 미국의 심리학자 허버트 프로이덴버거(Herbert Freudenberger)가 처음 사용한 개념으로.. 2025. 6. 19.
생리 기간에 마시면 좋은 차, 어떤 게 있을까? 생리 기간은 많은 여성에게 불편함과 스트레스를 안겨줍니다. 복통, 두통, 부종, 우울감, 피로 등 다양한 증상으로 인해 일상생활이 쉽지 않지요. 이럴 때 따뜻한 차 한 잔은 단순한 음료 이상의 위로가 되어줄 수 있습니다. 하지만 아무 차나 마신다고 다 도움이 되는 것은 아닙니다. 생리 중에는 체온 조절, 혈액순환, 자궁 수축 등 민감한 신체 반응이 많기 때문에, 몸 상태에 맞는 차를 고르는 것이 중요합니다. 오늘은 생리 중에 마시면 좋은 차들을 자세히 소개해드릴게요.1. 생강차 – 따뜻하게 데워주는 자궁의 친구생강은 전통적으로 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환을 도와주는 대표적인 식재료입니다. 생리통의 원인 중 하나는 자궁이 차가워져 수축이 원활하지 않거나, 혈류가 잘 돌지 않아서 생기는 경우인데요, 이럴.. 2025. 6. 18.
윤홍균 마음지구력 , 지치지 않고 살아가기 위한 내면의 근육 마음지구력 리뷰“몸의 지구력이 체력을 좌우하듯, 마음의 지구력은 삶의 방향을 바꾼다.”오늘도 버겁고, 사람에 치이고, 나 자신을 잃어가는 느낌이 드는가? 아무것도 하지 않아도 피곤한 하루가 반복된다면, 이제는 마음의 회복력이 필요할 때다. 말씀은 그렇게 하지 않았습니다, 자존감 수업 등으로 수많은 독자에게 위로와 실용적 조언을 전한 정신건강의학과 전문의 윤홍균 작가는 이번 책 마음지구력을 통해 지치지 않는 마음을 만드는 법을 이야기한다.마음에도 근력이 필요하다윤홍균 작가는 ‘지구력’이라는 단어를 단지 운동 능력에만 국한하지 않는다. 그는 말한다. “마음도 버틸 수 있어야 하고, 다시 회복할 수 있어야 한다.” 그렇다면 마음의 지구력이란 무엇일까? 그것은 감정의 파도에 휩쓸리지 않고 중심을 잡는 힘, 위기.. 2025. 6. 17.
몸이 힘들 때 운동해도 괜찮을까? 회복을 돕는 운동의 진실 “몸이 힘들 때 운동하면 오히려 더 좋아질까, 아니면 더 망가질까?” 많은 사람들이 피곤하거나 몸 상태가 좋지 않을 때 이 질문을 떠올립니다. 운동은 분명 건강에 좋은 습관이지만, 무조건적인 운동이 항상 정답은 아닙니다. 몸이 힘들 때 운동이 회복에 도움이 될 수도 있고, 오히려 해가 될 수도 있기 때문에 자신의 상태를 잘 파악하는 것이 중요합니다.1. 몸이 힘들다는 건 어떤 상태일까?'몸이 힘들다'는 표현은 매우 주관적입니다.• 단순한 육체 피로 (근육통, 과로 등)• 수면 부족• 감기나 바이러스 감염 초기 증상• 스트레스, 정신적 소진• 만성질환의 악화이처럼 피로의 원인은 다양하며, 각 경우마다 운동에 대한 접근이 달라져야 합니다.2. 가벼운 피로에는 운동이 도움이 될 수 있다 몸이 약간 나른하거나,.. 2025. 6. 16.
감정을 이해하면 삶이 바뀐다, 마크 브래킷의 감정의 발견 감정의 발견 리뷰“감정은 사소한 것이 아니라, 삶의 방향을 결정짓는 힘이다.” 우리는 매일 기분을 느끼고 감정에 휩쓸리며 살아갑니다. 그러나 대부분은 그 감정을 정확히 인식하거나 다루는 법을 배우지 못한 채 자라왔죠. 미국 예일대학교 감정지능센터장 마크 브래킷(Marc Brackett)은 감정의 발견(Permission to Feel)에서 이렇게 말합니다.“감정은 억누르는 것이 아니라, 허락하고 이해하고 표현해야 할 존재다.” 감정을 억누르는 사회 많은 사람들은 감정을 불편하게 여깁니다.• “ 괜히 예민하게 굴지 마.”• “남자가 왜 울어?”• “감정에 휘둘리지 말고 이성적으로 생각해.” 이런 말은 감정을 억누르고 무시하게 만드는 문화를 드러냅니다. 하지만 마크 브래킷은 감정을 무시할수록 더 큰 문제가 .. 2025. 6. 14.
성공을 바꾸는 힘, 캐럴 드웩 마인드셋 마인드셋 리뷰“나는 원래 수학을 못해.”, “나는 이런 일에 소질이 없어.”, 이런 말, 한 번쯤 해보신 적 있지 않나요?미국 스탠퍼드대학교의 심리학자 캐럴 드웩(Carol Dweck)은 이러한 생각의 틀, 즉 ‘마인드셋(Mindset)’이 인생을 바꾸는 열쇠라고 말합니다. 그녀는 30년 넘게 ‘성공, 실패, 태도’의 관계를 연구하며 인간이 성장하는 데 가장 중요한 것이 ‘어떤 마음가짐을 갖고 있는가’라는 점을 밝혀냈습니다.마인드셋이란?마인드셋은 말 그대로 ‘세상을 바라보는 고정된 사고방식’을 뜻합니다. 캐럴 드웩은 인간의 마인드셋을 두 가지로 나눴습니다.1. 고정 마인드셋(Fixed Mindset) 이 마인드셋을 가진 사람은 능력은 타고나는 것이며, 변하지 않는다고 믿습니다.• "나는 머리가 안 좋아서.. 2025. 6. 13.
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