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뇌와 운동의 놀라운 연결고리,운동화를 신은 뇌 저자 존 레이티 ‘운동을 하면 머리가 좋아진다’는 말을 들어본 적 있으신가요? 하지만 단순한 속설이 아니라는 점, 아시나요?『운동화를 신은 뇌』는 뇌과학자 존 레이티 박사가 운동과 뇌의 관계를 과학적이고 명쾌하게 설명한 책입니다. 이 책은 운동이 단순히 몸을 건강하게 하는 것을 넘어서, 뇌 기능 향상, 정신 건강 개선, 인지능력 강화까지 광범위한 영향을 미친다는 사실을 연구 결과와 함께 보여줍니다.저자 소개: 존 레이티 박사존 레이티는 미국 하버드 의과대학의 임상 교수로, 뇌와 신경과학 분야의 세계적 권위자입니다. 특히 그는 운동과 뇌의 연결고리에 대한 연구를 선도해 왔으며, 이를 통해 ADHD, 우울증, 치매 등 뇌 관련 질환에 운동이 얼마나 중요한 치료법이 될 수 있는지를 알려왔습니다.왜 ‘운동하는 뇌’가 중요한가?.. 2025. 5. 19.
건강한 채소 깻잎 한국 식탁에서 빠질 수 없는 채소 중 하나인 깻잎. 삼겹살과 함께 싸먹는 용도로만 알고 있다면 깻잎의 진가를 아직 모르시는 겁니다. 향긋한 향과 부드러운 식감, 그리고 뛰어난 영양 성분까지 갖춘 깻잎입니다. 오늘은 깻잎에 대해 알아 볼까요?깻잎은 어떤 채소인가요?깻잎은 들깨(Perilla frutescens) 식물의 잎으로, 쌈 채소로 널리 이용됩니다. 잎은 약간 넓고 타원형이며 톱니 모양이 나 있고, 특유의 향이 있어 생으로 먹거나 절임, 볶음, 찜 등 다양한 요리로 활용됩니다. 보통 한국, 일본, 중국 등 동아시아 지역에서 재배되며, 한국에서는 특히 쌈 채소의 대표주자로 사랑받고 있습니다.깻잎은 들깨의 잎을 말하는데, 들깨는 씨를 짜서 기름을 얻기도 하고 잎은 채소로 섭취하며, 뿌리와 줄기도 일부 약.. 2025. 5. 19.
ADHD와 예민함 관련성이 있을까? ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)와 예민함은 서로 다른 개념이지만, 실제로는 밀접하게 연관되어 나타나는 경우가 많습니다. 이 두 가지 특성을 이해하면, ADHD를 가진 사람들이 겪는 감정적, 신체적 어려움에 대해 더 깊이 있게 파악할 수 있습니다. 이 글에서는 ADHD의 기본적인 정의부터 시작해, 예민함과의 관계, 그리고 실생활에서 나타나는 양상에 대해 살펴보겠습니다.1. ADHD란 무엇인가?ADHD는 Attention Deficit Hyperactivity Disorder의 약자로, 주의력 부족, 충동성, 과잉행동 등의 증상이 특징인 신경발달장애입니다. 어린 시절에 주로 진단되지만, 성인까지 지속되기도 하며, 성인이 되면 과잉행동보다는 부주의나 감정 조절의 어려움이 더 두드러지게 나타나기도 합니다. .. 2025. 5. 17.
ADHD와 거짓말 그리고 왜곡인가? 진실인가? ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 사람과 가까이 지내다 보면, 때때로 “왜 자꾸 거짓말을 하지?”라는 의문이 들 수 있습니다. 숙제를 안 했으면서 했다고 말하거나, 중요한 약속을 깜빡한 뒤에는 “그런 말 한 적 없어”라며 부인하기도 하죠. 이런 행동은 거짓말처럼 보이지만, 그 이면에는 단순한 ‘진실 왜곡’ 이상의 것이 숨어 있습니다.ADHD와 뇌의 작동 방식ADHD는 뇌의 실행 기능(executive function) 문제와 밀접한 관련이 있습니다. 실행 기능이란 계획을 세우고, 주의를 집중하며, 충동을 억제하고, 기억을 유지하는 능력을 말합니다. 이 기능이 약화되어 있으면, 일어난 일을 체계적으로 기억하거나, 감정을 조절하며 솔직하게 말하기가 어려울 수 있습니다. ADHD인 사람이 의도적으로 거.. 2025. 5. 16.
마음이 심란할 때, 어떻게 해야 할까? 가끔은 이유 없이 마음이 심란할 때가 있다. 특별한 일이 일어난 것도 아닌데 괜히 마음이 가라앉고, 말수는 줄고, 무언가를 해도 집중이 되지 않는다. 반대로 너무 많은 일이 겹쳐서 머릿속이 복잡해질 때도 있다. 그럴 땐 그저 하루가 빨리 지나가기만 바라고 싶어진다. 우리는 이런 마음의 복잡함을 ‘심난함’이라는 단어로 표현하곤 한다. 심난한 감정은 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 감정이다. 중요한 건 그 감정을 억누르거나 외면하지 않고, 건강하게 받아들이고 흘려보내는 방법을 아는 것이다.1. 감정을 억누르지 말고 인정하기심난한 감정이 찾아올 때 가장 먼저 해야 할 일은 ‘인정’이다. 우리는 보통 힘든 감정을 회피하려는 경향이 있다. “괜찮아져야 해”, “나는 멘탈이 강해야 해”라고 스스로를 다그친다... 2025. 5. 15.
피로할 땐 당귀 잎, 건강한 삶을 위한 작은 실천 한방에서 귀하게 여겨지는 약재 중 하나인 당귀(Angelica gigas)는 뿌리뿐만 아니라 잎에도 다양한 영양 성분과 건강 효능이 담겨 있어 주목받고 있습니다. 대부분의 사람들은 당귀 뿌리를 한약 재료로 알고 있지만, 당귀 잎도 훌륭한 식재료이자 건강 보조 식품으로 활용될 수 있습니다. 오늘은 당귀 잎에 대해 알아볼까요?당귀 잎의 주요 성분당귀 잎은 뿌리에 비해 상대적으로 덜 알려져 있지만, 다음과 같은 유효 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.• 페놀 화합물: 항산화 작용을 하는 주요 물질로, 세포 손상을 막고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다.• 플라보노이드: 염증 억제, 혈관 건강 유지에 중요한 항산화 성분입니다.• 폴리아세틸렌: 항균 및 항암 효과가 보고된 성분으로, 특히 세포 손상 억제에 도.. 2025. 5. 14.
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