우리나라는 왜 이렇게 자살이 많을까?
대한민국은 경제적으로 눈부신 성장을 이룬 나라입니다. 인터넷 속도는 세계 최고 수준이고, 한류는 전 세계에 영향을 미치며, 교육열과 의료 인프라도 우수합니다. 그러나 이런 외형적인 발전 이면에 숨겨진 어두운 그림자 하나, 바로 세계 최고 수준의 자살률입니다. 통계청에 따르면, 우리나라의 자살률은 OECD 회원국 중 여전히 최상위권입니다. 10대부터 80대까지 연령대 전반에서 자살이 높은 비율로 나타나며, 특히 노인, 청소년, 20~30대 청년층의 자살률은 매우 심각한 수준입니다. 그렇다면 도대체 왜 한국은 이렇게 자살이 많은 걸까요?1. 경쟁 중심의 사회 구조한국 사회는 어릴 적부터 치열한 경쟁에 노출됩니다. 입시, 취업, 승진 등 삶의 대부분이 경쟁으로 구조화되어 있고, 실패하면 낙오자로 낙인찍히기 쉽..
2025. 6. 28.
장마철, 높아진 습도와 ‘신중독’의 위험
무더위와 비가 반복되는 장마철. 대부분의 사람들은 불쾌지수와 곰팡이 걱정에 주의를 기울이지만, 신장 건강에는 크게 신경 쓰지 않을 수 있습니다. 그러나 높은 습도와 기온 변화, 그리고 수분대사 불균형은 신장 기능에 직접적인 영향을 미칠 수 있으며, 심하면 신중독(Nephrotoxicity)으로 이어질 수 있습니다. 신중독은 비교적 생소한 개념일 수 있지만, 장마철과 같은 환경에서는 그 위험이 점점 커집니다. 오늘은 신중독이 무엇인지, 왜 장마철에 더 주의해야 하는지, 그리고 예방 방법은 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.신중독이란?신중독(Nephrotoxicity)은 신장(콩팥)에 독성 물질이 축적되어 기능이 손상되는 상태를 말합니다. 주로 약물, 중금속, 환경독소, 탈수, 혈류 이상 등이 원인이 되며, 이..
2025. 6. 27.
골다공증, 심장병, 폐경기 증상에 도움되는 여성 건강을 지키는 식품
나이가 들수록 여성의 몸은 눈에 띄게 변합니다. 특히 폐경기 전후에는 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 골다공증, 심장병, 안면홍조(발열 증상), 기분 변화 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이 시기야말로 식습관을 통해 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 여성 건강에 특별히 도움이 되는 식품들을 중심으로, 골다공증·심장병·폐경기 증상 예방을 위한 식단 가이드를 소개합니다.1. 뼈 건강을 위한 최고의 조합 – 칼슘 + 비타민 D 식품 1) 우유, 요거트, 치즈칼슘의 대표 공급원입니다. 특히 우유 한 컵에는 약 250mg의 칼슘이 들어 있어, 하루 섭취 권장량의 25%를 채울 수 있습니다.2) 멸치, 뱅어포뼈째로 먹는 생선은 칼슘이 풍부하고 흡수율도 좋습니다. 반찬으로 자주 활..
2025. 6. 26.
에리히 프롬 사랑의 기술, 사랑은 감정이 아니라 기술이다
사랑의 기술리뷰우리는 흔히 사랑을 운명이나 감정의 문제로 여깁니다. "그 사람을 사랑하게 되었다", "사랑이 식었다" 같은 표현이 그렇죠. 하지만 에리히 프롬(Erich Fromm)은 전혀 다르게 말합니다. 그는 사랑을 하나의 ‘기술(art)’로 보았습니다. 즉, 배워야 하고, 연습해야 하고, 깊이 이해해야 하는 삶의 행위라는 것이죠. 사랑의 기술(The Art of Loving)은 사랑에 대한 오해를 걷어내고, 성숙한 사랑으로 가는 길을 안내하는 철학적·심리학적 고전입니다.에리히 프롬은 누구인가?에리히 프롬(1900~1980)은 독일 출신의 사회심리학자, 정신분석가, 철학자입니다. 그는 프로이트의 정신분석 이론에 마르크스주의 사회비판을 결합한 독창적인 관점을 제시했습니다. 인간의 자유, 고독, 소외 문..
2025. 6. 25.
생리 기간에 마시면 좋은 차, 어떤 게 있을까?
생리 기간은 많은 여성에게 불편함과 스트레스를 안겨줍니다. 복통, 두통, 부종, 우울감, 피로 등 다양한 증상으로 인해 일상생활이 쉽지 않지요. 이럴 때 따뜻한 차 한 잔은 단순한 음료 이상의 위로가 되어줄 수 있습니다. 하지만 아무 차나 마신다고 다 도움이 되는 것은 아닙니다. 생리 중에는 체온 조절, 혈액순환, 자궁 수축 등 민감한 신체 반응이 많기 때문에, 몸 상태에 맞는 차를 고르는 것이 중요합니다. 오늘은 생리 중에 마시면 좋은 차들을 자세히 소개해드릴게요.1. 생강차 – 따뜻하게 데워주는 자궁의 친구생강은 전통적으로 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환을 도와주는 대표적인 식재료입니다. 생리통의 원인 중 하나는 자궁이 차가워져 수축이 원활하지 않거나, 혈류가 잘 돌지 않아서 생기는 경우인데요, 이럴..
2025. 6. 18.
자기 객관화, 나를 한 발짝 떨어져 보는 힘
우리는 하루에도 수십 번씩 선택하고, 감정을 느끼고, 사람들과 부딪히며 살아갑니다. 그 속에서 종종 "왜 나는 또 이런 실수를 했을까?", "내가 너무 예민한가?"라는 생각이 들 때가 있죠. 이럴 때 필요한 능력이 바로 자기 객관화(self-objectivity)입니다.자기 객관화는 나를 비난하거나 채찍질하는 것이 아니라, 감정이나 상황에 휘둘리지 않고 자신을 한 발짝 떨어져서 바라보는 힘입니다. 이 글에서는 자기 객관화의 의미, 필요성, 구체적인 실천법까지 자세히 소개하겠습니다.자기 객관화란?자기 객관화란 자신의 생각, 감정, 행동을 제3자의 시선으로 바라보고 인식하는 능력입니다. 쉽게 말해, "내가 왜 이렇게 느끼고 행동했는가?"를 감정에 휩쓸리지 않고 분석적으로 바라보는 것입니다.예를 들어, 누군가..
2025. 6. 12.
자기 인식, 진짜 나를 마주하는 힘
요즘 "자기 계발"이라는 말은 익숙하지만, 그보다 먼저 선행되어야 할 것이 있습니다. 바로 자기 인식(self-awareness)입니다. 자기 인식은 나를 변화시키는 출발점이며, 삶의 방향을 바로잡는 나침반과도 같습니다. 하지만 우리는 정말 ‘자기 자신’을 잘 알고 있을까요?자기 인식이란?자기 인식이란 자신의 감정, 생각, 행동, 성격, 강점과 약점 등을 정확히 인지하고 이해하는 능력입니다. 다시 말해, "나는 어떤 사람인가?", "나는 지금 무엇을 느끼고 왜 이런 행동을 했는가?"와 같은 질문에 스스로 대답할 수 있는 상태입니다.단순한 자기소개가 아니라, 내가 무엇을 중요하게 여기고, 어떤 상황에서 흔들리는지를 아는 깊은 자각입니다.왜 자기 인식이 중요한가?1. 감정 조절의 출발점우리는 감정에 휘둘릴 ..
2025. 6. 11.