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전문화된 세상에서 ‘제너럴리스트’가 성공하는 이유, 늦깎이 천재들의 비밀 늦깎이 천재들의 비밀 리뷰 오늘날 우리는 빠른 전문화, 조기 집중, 스페셜리스트가 되는 길이 성공의 공식이라고 믿는 세상에 살고 있습니다. 하지만 정말 그럴까요? 데이비드 엡스타인의 책 늦깎이 천재들의 비밀은 그런 믿음에 정면으로 도전합니다. 그는 오히려 다양한 경험을 거쳐 넓은 시야를 갖춘 제너럴리스트(Generalist)들이 더 창의적이고, 문제 해결력도 뛰어나며, 오랫동안 살아남는다고 말합니다.“왜 타이거 우즈보다 로저 페더러가 더 많을까?” 책은 흥미로운 비교로 시작됩니다.• 타이거 우즈는 아주 어린 시절부터 골프에 집중해 ‘조기 전문화’의 대표적인 예입니다.• 반면 로저 페더러는 어린 시절 테니스 외에도 축구, 농구, 스케이트보드 등 다양한 스포츠를 경험한 ‘다재다능한 늦깎이’였습니다.엡스타인은.. 2025. 7. 19.
갑자기 어지렵 다면? 혈관미주신결성 실신과 기립성 저협압 일상생활 중 갑자기 어지럽거나, 눈앞이 캄캄해지며 기절할 뻔한 경험 있으신가요? 이런 증상이 반복된다면 단순한 피로나 빈혈이 아닌 자율신경계 이상에서 오는 실신일 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 혈관미주신경성 실신(반사성 실신)과 기립성 저혈압이 있습니다. 두 가지 모두 건강에 큰 위협이 되지는 않지만, 일상에 불편을 주고 넘어질 경우 부상의 위험도 높기 때문에 정확한 이해와 관리가 중요합니다.혈관미주신경성 실신이란?혈관미주신경성 실신(Vasovagal Syncope)은 가장 흔한 실신의 형태로, 긴장이나 통증, 더운 환경, 공포심 등 특정 자극으로 인해 자율신경계가 과민하게 반응하면서 발생합니다.주요 원인• 오래 서 있기• 심한 감정 스트레스• 피를 보거나 주사를 맞을 때• 과도한 더위• 갑작스러운 .. 2025. 7. 18.
염증 완화에 도움되는 체리 체리는 작지만 강력한 열매입니다. 앙증맞은 크기와 새콤달콤한 맛으로 많은 사람들의 입맛을 사로잡는 과일이죠. 하지만 체리는 단순한 간식 그 이상입니다. 항산화 성분이 풍부하고 다양한 건강 효능을 가진 체리는 ‘과일계의 보석’이라 불릴 만큼 영양 가득한 슈퍼푸드입니다. 오늘은 체리의 효능과 영양 성분, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 자세히 알려드릴게요.체리는 어떤 과일일까?체리는 장미과에 속하는 식물로, 주로 미국, 터키, 칠레, 캐나다 등지에서 재배됩니다. 국내에서도 제주나 경북 지역 등에서 소규모로 재배되고 있으며, 수입 체리는 5~7월이 제철입니다. 체리는 크게 스위트 체리(단맛)와 타르트 체리(신맛)로 나뉩니다.• 스위트 체리는 생과로 먹기 좋고,• 타르트 체리는 주로 즙, 잼, 건과일, 보충제 형.. 2025. 7. 17.
기록하기로 했습니다, 잊지 않으려는 마음으로 시작한 작은 습관 기록하기로 했습니다 리뷰누군가의 하루가 글이 되고, 글이 누군가의 마음에 잔잔한 울림을 주는 경험. 김신지 작가의 기록하기로 했습니다는 바로 그런 책입니다. 소소한 일상, 스치는 감정, 무심코 지나쳤던 순간들을 따뜻한 시선으로 담아낸 이 책은 “기록”이라는 사소하지만 꾸준한 행동이 어떻게 삶을 변화시키는지 말해줍니다.기록은 삶의 증거이다김신지 작가는 어느 날 문득 ‘잊고 싶지 않은 하루’가 생겼고, 그날 이후 기록을 시작했습니다. 누군가에게는 특별할 것 없는 하루지만, 나에게는 의미 있는 날들. 그 날들을 글로 붙잡고 싶었던 마음이, 기록하기로 했습니다라는 책으로 탄생한 것입니다. 이 책은 특정한 주제를 다루는 자기계발서나 일기 쓰기 가이드가 아닙니다. 오히려 기록의 감각, 삶을 바라보는 태도에 대해 조.. 2025. 7. 16.
완전 단백질 퀴노아(Quinoa) 건강한 식단을 지향하는 사람들이라면 한 번쯤 들어봤을 이름, 바로 퀴노아(Quinoa). 최근에는 슈퍼푸드로 주목받으며 다양한 레시피에도 등장하고 있는데요. 고소한 맛과 폭넓은 영양, 뛰어난 활용성까지 갖춘 퀴노아는 단순한 곡물이 아닌 완전식품으로 평가받고 있습니다. 이 글에서는 퀴노아의 정체와 효능, 그리고 맛있게 활용하는 방법까지 자세히 소개해드릴게요.퀴노아란?퀴노아는 남미 안데스 산맥 지역, 특히 페루와 볼리비아에서 수천 년 전부터 재배된 작물입니다. 외형은 곡물처럼 생겼지만 실제로는 시금치나 비트 같은 식물과 가까운 씨앗(가짜 곡물)입니다. 곡물처럼 밥을 지어 먹을 수 있고, 밀가루 대체품으로도 쓰일 만큼 다양하게 활용되기 때문에 ‘곡물 대체 식품’으로 인기가 많습니다.퀴노아의 영양 성분퀴노아가 .. 2025. 7. 15.
도널드 밀러 무기가 되는 스토리, 브랜드가 살아남기 위한 7가지 이야기 전략 무기가 되는 스토리 리뷰브랜드가 넘쳐나는 시대, 소비자의 눈길을 사로잡기란 결코 쉽지 않습니다. 사람들은 제품이나 서비스보다 이야기(스토리)에 반응합니다. 마케팅에 있어 스토리텔링이 선택이 아닌 ‘필수’가 된 이유죠. 도널드 밀러의 책 무기가 되는 스토리는 복잡하고 추상적인 브랜드 메시지를 어떻게 하면 고객이 “이건 내 이야기야!”라고 느끼게 만들 수 있는지, 실전적인 전략을 알려주는 책입니다. 그 는 브랜드를 영화의 주인공이 아니라 ‘가이드’로 설정하고, 고객이 주인공이 되는 구조를 통해 강력한 연결을 만들어내는 방법을 제시합니다.왜 브랜드 메시지는 어렵게 느껴질까?많은 브랜드는 자기 제품의 기술력이나 연혁, 차별성을 강조하려고 애씁니다. 하지만 소비자는 ‘내게 무슨 도움이 되지?’라는 질문에 답이 없.. 2025. 7. 14.
기력 회복에 좋은 꿩엿 요즘처럼 기력이 떨어지기 쉬운 여름철이나 잦은 피로에 시달릴 때, 몸에 좋은 보양식이 절실해집니다. 한약? 보약? 영양제? 물론 다 좋지만, 한 번쯤 조선시대 사람들이 애용한 보양 간식, ‘꿩엿’을 들어보셨나요? ‘꿩엿’은 단순한 전통 간식이 아닙니다. 기력 회복과 원기 보충에 도움을 주는 전통적인 고농축 에너지 식품입니다.오늘은 꿩엿이 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 왜 기력회복에 좋다고 전해졌는지 자세히 알아보겠습니다.꿩엿이란?‘꿩엿’은 말 그대로 꿩고기와 조청, 엿기름을 함께 졸여 만든 전통 보양 간식입니다. 주로 겨울철이나 체력이 떨어진 사람이 회복기 때 먹던 귀한 음식으로, 조선 후기 문헌과 구전으로 전해 내려오고 있습니다.▶ 만드는 재료• 꿩고기: 고단백, 저지방, 철분 풍부 • 엿기름(보리 .. 2025. 7. 12.
생각의 탄생 저자 로버트 루트번스타인, 미셸 루트번스타인 생각의 탄생: 다빈치에서 파인먼까지 창조성을 빛낸 사람들의 13가지 생각 도구 리뷰우리는 창의성을 마치 타고난 천재성처럼 생각하곤 합니다. 레오나르도 다빈치, 리처드 파인먼, 파블로 피카소 같은 인물들은 특별한 유전자나 신비한 영감을 지닌 예외적인 존재처럼 보이죠. 그러나 로버트 루트번스타인과 미셸 루트번스타인 부부는 생각의 탄생(The Art of Thought)에서 전혀 다른 이야기를 합니다. 그들은 창의성을 훈련 가능한 사고 방식으로 보고, 위대한 창조자들이 공통적으로 사용한 13가지 생각 도구를 제시합니다. 이 책은 단순한 성공 스토리가 아니라, 창의적 사고를 키우기 위한 구체적인 지침서입니다.저자 소개• 로버트 루트번스타인: 생리학자이자 창의성 연구자. 미시건주립대 교수이며, 과학과 예술을 넘나.. 2025. 7. 11.
창의성 저자 로버트 W. 와이스버그 창의성: 문제 해결, 과학, 발명, 예술에서의 혁신 리뷰우리는 창의성을 말할 때 흔히 ‘천재적 직관’, ‘영감의 번뜩임’, ‘비범한 재능’을 떠올립니다. 특히 예술가, 과학자, 발명가들의 뛰어난 성과를 보면 ‘타고난 무엇’이라고 생각하기 쉽죠. 하지만 심리학자 로버트 W. 와이스버그(Robert W. Weisberg)는 전혀 다른 관점을 제시합니다. 그의 저서 창의성: 문제 해결, 과학, 발명, 예술에서의 혁신(Creativity: Beyond the Myth of Genius)은 창의성을 신화나 환상이 아닌 ‘논리적 사고의 연장선’에서 설명합니다. 창의성은 누구나 가질 수 있으며, 기존 지식과 논리적 문제 해결 능력의 결합으로 발전된다는 것이 그의 핵심 주장입니다.창의성의 신화를 해체하다와이스버그는 창.. 2025. 7. 10.
천연꿀과 사양꿀의 차이와 특징 꿀은 오랜 세월 인류의 사랑을 받아온 천연 감미료이자 건강식품입니다. 비타민, 미네랄, 효소가 풍부하고 항산화 작용, 면역력 증진, 피부 개선 등 다양한 효능을 가지고 있어 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 그런데 시중에 유통되는 꿀을 자세히 보면 ‘천연꿀’과 ‘사양꿀’로 나뉘어 있다는 사실을 아시나요? 겉보기엔 비슷해도 그 성분과 품질에는 큰 차이가 있습니다. 오늘은 천연꿀과 사양꿀의 차이, 각각의 특징과 선택 팁을 자세히 알려드릴게요.1. 꿀의 기본 개념꿀은 꿀벌이 꽃에서 채취한 화밀(花蜜, nectar) 을 저장하고, 벌통 안에서 효소를 분비해 농축시킨 천연의 감미료입니다. 벌들은 수분이 많은 꽃의 꿀샘에서 꿀을 가져와 체내에서 효소를 섞고, 벌집 안에서 증발시켜 점성이 있는 꿀로 만듭니다. .. 2025. 7. 9.
관절에 좋은 꿀과 계피 현대인들의 고질적인 고민 중 하나는 관절 통증입니다. 특히 중장년층은 나이가 들수록 무릎, 손목, 어깨 등 주요 관절 부위에 통증이나 뻣뻣함을 느끼기 쉬운데요. 다양한 약물이나 물리치료 외에도, 자연에서 얻을 수 있는 간단한 방법이 있다면 어떨까요? 바로 꿀과 계피입니다. 고대 인도와 중국에서는 이미 오래전부터 꿀과 계피를 관절염 치료에 활용해 왔습니다. 이 글에서는 꿀과 계피가 관절에 어떻게 작용하는지, 어떻게 활용하면 좋은지 자세히 소개합니다.꿀과 계피가 관절 건강에 좋은 이유1. 항염 작용으로 통증 완화관절염의 가장 큰 원인은 염증입니다. 꿀과 계피는 강력한 항염 작용을 합니다. 꿀에는 플라보노이드와 페놀산 같은 항산화 성분이 풍부하여 체내 염증을 억제하고 면역 반응을 조절합니다. 계피 역시 시나믹.. 2025. 7. 8.
경제적으로 풍요로운데 고소득층 자녀는 왜 불안할까? 고소득층 자녀가 겪는 스트레스와 수면 문제 우리는 흔히 “돈이 많으면 걱정도 줄어든다”고 생각합니다. 부모의 경제력이 자녀의 행복과 안정에 긍정적인 영향을 미친다는 건 사회 전반의 통념이기도 합니다. 그러나 최근 심리학 및 교육학 연구는 “경제 수준이 높은 가정의 자녀일수록 오히려 스트레스와 수면의 질에서 취약할 수 있다”는 사실을 조명하고 있습니다. 이러한 역설은 단순한 개인 차원의 문제가 아니라, 사회 구조와 기대, 부모의 양육 태도, 교육 환경 등 복합적인 요인에서 비롯된다는 점에서 매우 중요합니다. 오늘은 이 문제를 구체적으로 살펴보고, 우리가 오해하고 있었던 ‘잘사는 집 아이는 걱정 없다’는 생각을 돌아보는 시간을 가져보려 합니다.1. 경제적 여유와 심리적 부담은 별개다부모의 경제력이 높을수록 .. 2025. 7. 5.
100세 장수 비결, 오키나와 식단의 건강 철학 현대인에게 건강한 식습관은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 특히 질병 예방과 수명 연장을 목표로 하는 ‘장수 식단’이 주목받고 있는데, 그 중심에 바로 일본 오키나와(Okinawa)가 있습니다. 오키나와는 전 세계적으로 100세 이상 장수 인구 비율이 가장 높은 지역으로 유명하며, 이 지역의 전통 식단은 여러 학술 연구와 건강 프로그램에서도 큰 관심을 받아왔습니다. 그렇다면 오키나와 식단이 어떤 방식으로 건강을 지키고, 어떤 음식들이 포함되어 있을까요?오키나와 식단이란?오키나와 식단은 일본 오키나와현에서 유래된 전통 식사 방식으로, 저칼로리·고영양 식품 위주로 구성된 것이 특징입니다. 대표적으로 식물성 식품 중심, 소식(小食) 문화, 다양한 채소와 해조류 섭취, 붉은 고기 섭취 제한, 고단백 콩류를 중.. 2025. 7. 4.
제정신이라는 착각 필리프 슈테르처가 말하는 뇌와 환상의 세계“나는 제정신이야.” 제정신이라는 착각 리뷰“나는 제정신이야.”“세상은 있는 그대로 보이면 되지.”하지만 정말 그럴까? 우리가 보고 듣고 느끼는 세계는 진실일까, 뇌가 만들어낸 환상일까?독일의 정신과 의사이자 뇌과학자인 필리프 슈테르처(Philipp Sterzer)는 제정신이라는 착각(The Illusion of Sanity)에서 충격적인 이야기를 한다. “우리가 믿는 정상성은 착각이다. 우리의 인식은 언제나 왜곡되고 있으며, 그것이 곧 인간의 본질이다.” 이 책은 뇌의 작동 방식과 정신질환을 통해 ‘정상과 비정상’의 경계를 허물고, 인지와 현실의 본질을 새롭게 통찰하게 한다.저자 필리프 슈테르처는 누구인가?필리프 슈테르처는 독일 베를린 샤리테 의과대학(Charité - Universitätsmedizin Berlin)의 정.. 2025. 7. 3.
간 건강과 체내 밸런스를 위한 자연 성분, 베타인을 아시나요? 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 기능성 성분들이 주목받고 있습니다. 그중 최근 들어 많은 전문가들이 강조하는 성분 중 하나가 바로 ‘베타인(Betaine)’입니다. 베타인은 간 건강을 돕고, 체내 염증 완화, 심혈관 건강, 운동 능력 향상 등 다양한 역할을 수행하는 다기능 천연 물질입니다. 이 글에서는 베타인의 정의부터 주요 효능, 풍부한 식품, 섭취 시 주의사항까지 자세히 살펴보겠습니다.베타인이란 무엇인가요?베타인은 원래 사탕무(beet)에서 처음 발견된 천연 화합물입니다. 이름 자체도 사탕무의 학명인 Beta vulgaris에서 따왔습니다. 아미노산 유도체의 일종으로, 구조상 글라이신(Glycine)에 메틸기(–CH3)가 세 개 붙은 형태로 되어 있어 ‘트라이메틸글라이신(Trimethylglyc.. 2025. 7. 2.
탤런트 코드가 밝히는 재능의 진실 저자 대니얼 코일 탤런트코드 리뷰우리는 흔히 말합니다. “쟤는 타고났어”, “나는 원래 재능이 없어서 안 돼.” 하지만 정말 그럴까요? 뛰어난 재능은 선천적인 걸까요? 아니면 후천적으로 만들어지는 걸까요? 이 물음에 과학적으로, 또 생생하게 답한 책이 있습니다. 바로 대니얼 코일(Daniel Coyle)의 탤런트 코드(The Talent Code)입니다. 이 책은 세계적인 재능 육성의 현장을 탐방한 저자가 재능은 어떻게 만들어지는가에 대한 통찰을 정리한 작품으로, 운동선수, 예술가, 비즈니스 리더를 비롯해 성장하고자 하는 모든 사람에게 깊은 영감을 줍니다.저자 대니얼 코일은 누구인가?대니얼 코일(Daniel Coyle)은 미국의 저널리스트이자 베스트셀러 작가입니다.뉴욕 타임스의 기자로 활동하며 과학, 교육, 스포츠, 심리.. 2025. 7. 1.
바다의 보약 건강한 미역귀 바다에서 나는 건강 식품으로 잘 알려진 미역은 오랫동안 한국인의 식탁을 지켜온 슈푸드입니다. 특히 출산 후 미역국, 다이어트 식단, 해장국, 비건 요리 등에 빠지지 않고 등장하죠. 그런데 미역에서 그동안 버려지거나 간과되었던 ‘미역귀’라는 부분이 최근 주목받고 있습니다. 부드러운 잎이 아닌, 두껍고 주름진 귀 부분 말입니다. 생소하신가요? 사실 이 미역귀는 건강 효능이 뛰어나면서도 조리 방법이 다양해 앞으로 더 주목받을 가능성이 큰 식재료입니다. 오늘은 미역귀의 정체부터 효능, 섭취법까지 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.미역귀란?미역귀는 말 그대로 미역의 귀 부분, 즉 미역 줄기 끝에 붙어 있는 두껍고 말린 듯한 주름진 부분입니다. 한자로는 ‘해태(海苔)의 귀’라고도 불립니다. 일반 미역잎보다 질기고 두꺼우며,.. 2025. 6. 30.
우리나라는 왜 이렇게 자살이 많을까? 대한민국은 경제적으로 눈부신 성장을 이룬 나라입니다. 인터넷 속도는 세계 최고 수준이고, 한류는 전 세계에 영향을 미치며, 교육열과 의료 인프라도 우수합니다. 그러나 이런 외형적인 발전 이면에 숨겨진 어두운 그림자 하나, 바로 세계 최고 수준의 자살률입니다. 통계청에 따르면, 우리나라의 자살률은 OECD 회원국 중 여전히 최상위권입니다. 10대부터 80대까지 연령대 전반에서 자살이 높은 비율로 나타나며, 특히 노인, 청소년, 20~30대 청년층의 자살률은 매우 심각한 수준입니다. 그렇다면 도대체 왜 한국은 이렇게 자살이 많은 걸까요?1. 경쟁 중심의 사회 구조한국 사회는 어릴 적부터 치열한 경쟁에 노출됩니다. 입시, 취업, 승진 등 삶의 대부분이 경쟁으로 구조화되어 있고, 실패하면 낙오자로 낙인찍히기 쉽.. 2025. 6. 28.
장마철, 높아진 습도와 ‘신중독’의 위험 무더위와 비가 반복되는 장마철. 대부분의 사람들은 불쾌지수와 곰팡이 걱정에 주의를 기울이지만, 신장 건강에는 크게 신경 쓰지 않을 수 있습니다. 그러나 높은 습도와 기온 변화, 그리고 수분대사 불균형은 신장 기능에 직접적인 영향을 미칠 수 있으며, 심하면 신중독(Nephrotoxicity)으로 이어질 수 있습니다. 신중독은 비교적 생소한 개념일 수 있지만, 장마철과 같은 환경에서는 그 위험이 점점 커집니다. 오늘은 신중독이 무엇인지, 왜 장마철에 더 주의해야 하는지, 그리고 예방 방법은 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.신중독이란?신중독(Nephrotoxicity)은 신장(콩팥)에 독성 물질이 축적되어 기능이 손상되는 상태를 말합니다. 주로 약물, 중금속, 환경독소, 탈수, 혈류 이상 등이 원인이 되며, 이.. 2025. 6. 27.
골다공증, 심장병, 폐경기 증상에 도움되는 여성 건강을 지키는 식품 나이가 들수록 여성의 몸은 눈에 띄게 변합니다. 특히 폐경기 전후에는 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 골다공증, 심장병, 안면홍조(발열 증상), 기분 변화 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이 시기야말로 식습관을 통해 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 여성 건강에 특별히 도움이 되는 식품들을 중심으로, 골다공증·심장병·폐경기 증상 예방을 위한 식단 가이드를 소개합니다.1. 뼈 건강을 위한 최고의 조합 – 칼슘 + 비타민 D 식품 1) 우유, 요거트, 치즈칼슘의 대표 공급원입니다. 특히 우유 한 컵에는 약 250mg의 칼슘이 들어 있어, 하루 섭취 권장량의 25%를 채울 수 있습니다.2) 멸치, 뱅어포뼈째로 먹는 생선은 칼슘이 풍부하고 흡수율도 좋습니다. 반찬으로 자주 활.. 2025. 6. 26.
에리히 프롬 사랑의 기술, 사랑은 감정이 아니라 기술이다 사랑의 기술리뷰우리는 흔히 사랑을 운명이나 감정의 문제로 여깁니다. "그 사람을 사랑하게 되었다", "사랑이 식었다" 같은 표현이 그렇죠. 하지만 에리히 프롬(Erich Fromm)은 전혀 다르게 말합니다. 그는 사랑을 하나의 ‘기술(art)’로 보았습니다. 즉, 배워야 하고, 연습해야 하고, 깊이 이해해야 하는 삶의 행위라는 것이죠. 사랑의 기술(The Art of Loving)은 사랑에 대한 오해를 걷어내고, 성숙한 사랑으로 가는 길을 안내하는 철학적·심리학적 고전입니다.에리히 프롬은 누구인가?에리히 프롬(1900~1980)은 독일 출신의 사회심리학자, 정신분석가, 철학자입니다. 그는 프로이트의 정신분석 이론에 마르크스주의 사회비판을 결합한 독창적인 관점을 제시했습니다. 인간의 자유, 고독, 소외 문.. 2025. 6. 25.
갱년기 호르몬제, 치료 목적으로 괜찮을까? 여성이라면 누구나 겪는 변화, 바로 갱년기입니다. 평균적으로 45세에서 55세 사이에 찾아오며, 여성 호르몬의 급격한 감소로 다양한 신체적·정신적 증상이 동반됩니다. 이 시기를 겪는 여성들에게 흔히 추천되는 치료 중 하나가 호르몬 대체 요법(HRT, Hormone Replacement Therapy)입니다. 그런데 과연 갱년기 호르몬제가 치료 목적으로 ‘안전하고 효과적’일까요?갱년기란 무엇인가?갱년기는 폐경 전후 시기로, 난소의 기능이 저하되면서 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 줄어드는 시기를 말합니다. 이로 인해 다음과 같은 증상이 나타납니다.• 안면홍조와 야간 발한• 불면증, 피로, 집중력 저하 • 우울감, 감정 기복• 질 건조 및 성교통• 골밀도 감소로 인한 골다공증 위험 증가 이런.. 2025. 6. 24.
자기결정, 나답게 산다는 것, 페터 비에리의 깊은 철학 자기결정 리뷰우리는 하루에도 수십 번씩 선택을 하며 살아갑니다. 작은 점심 메뉴부터 직업, 인간관계, 삶의 방향까지. 그런데 이 선택이 과연 온전히 '나의 의지'에서 비롯된 것일까요? 페터 비에리(Peter Bieri)는 이 질문을 깊이 있게 파고듭니다. 그의 책 자기결정은 우리가 진정으로 '자기 인생의 주인'으로 살아가려면 무엇이 필요한지를 철학적으로 탐구한 작품입니다.철학자, 작가, 인간 – 페터 비에리페터 비에리는 1944년 스위스에서 태어나 하이델베르크 대학교에서 철학을 가르친 독일의 철학자입니다. 그는 인식론과 자유의지를 주요 주제로 연구했으며, '파스칼 메르시어(Pascal Mercier)'라는 필명으로 소설 리스본행 야간열차를 쓰기도 했습니다. 그는 철학을 삶과 분리된 학문이 아닌, 삶을 깊.. 2025. 6. 23.
10대의 뇌 저자 프랜시스 젠슨외, 사춘기의 뇌는 어른과 다르다 10대의 뇌 리뷰“왜 10대 아이들은 말귀를 못 알아들을까?”, “그렇게 똑똑한 애가 왜 그런 바보 같은 행동을 할까?”많은 부모와 교사들이 사춘기 청소년을 보며 이런 의문을 품곤 한다. 10대의 뇌는 그 질문에 대한 과학적인 답을 제시한다. 프랜시스 젠슨(Frances E. Jensen)은 미국 펜실베이니아 대학교 신경과학과 교수이자 의사로, 이 책을 통해 10대 청소년의 뇌가 완성되지 않은 상태이며, 특유의 신경생물학적 특징 때문에 감정적이고 충동적인 행동을 보일 수밖에 없다는 사실을 밝힌다.10대의 뇌는 아직 '공사 중'책의 핵심 메시지는 명확하다. 10대의 뇌는 완전히 발달하지 않았으며, 성인과는 전혀 다르다. 특히 뇌의 ‘이성적 판단’을 담당하는 전두엽(Prefrontal Cortex)은 20대.. 2025. 6. 21.
윤홍균 자존감 수업, 나를 사랑하는 연습의 시작 자존감수업 리뷰요즘 유난히 마음이 지치는 날들이 많아졌다면, 혹시 나 자신을 소홀히 대하고 있지는 않았는지 돌아보게 됩니다. 우리는 타인의 시선과 기대에 맞추느라 정작 ‘나’의 목소리는 외면한 채 살아갈 때가 많죠. 오늘 소개할 책은 정신건강의학과 전문의 윤홍균 원장이 쓴 자존감 수업입니다. 이 책은 “자기 자신을 사랑하는 법”에 대해 구체적이고 따뜻한 안내를 해주는 자존감 회복서입니다.자존감이란 무엇인가?윤홍균 작가는 자존감을 단순히 “나 자신을 사랑하는 마음”이라고 정의합니다. 자존감은 크게 두 가지 요소로 구성됩니다.1. 자기 효능감: 나는 할 수 있다는 믿음2. 자기 존중감: 나는 존재 자체로 소중하다는 믿음이 두 가지가 균형 있게 자리를 잡아야 건강한 자존감이 형성되며, 삶의 다양한 영역에서 긍.. 2025. 6. 20.
번아웃- 열심히 살았는데, 왜 이렇게 무기력할까? 하루하루 열심히 살아왔습니다. 눈앞의 일에 최선을 다하고, 사람들과의 관계에도 성실하게 임하며, 쉼 없이 노력했죠. 그런데 어느 날, 문득 이런 생각이 들었습니다. “더 이상 아무것도 하고 싶지 않아.” “내가 지금 뭘 위해 살고 있는 거지?” 이처럼 갑작스러운 무기력과 탈진, 자기혐오와 감정의 마비 상태를 느꼈다면, 당신은 지금 번아웃(Burnout)에 가까워졌을지도 모릅니다. 번아웃은 단순한 피로가 아닙니다. 노력의 끝에서 찾아오는 심리적 소진입니다. 오늘은 이 번아웃 증후군에 대해 자세히 알아보겠습니다.번아웃이란?‘번아웃(Burnout)’은 말 그대로 ‘불이 꺼져버린 상태’를 의미합니다. 1970년대 미국의 심리학자 허버트 프로이덴버거(Herbert Freudenberger)가 처음 사용한 개념으로.. 2025. 6. 19.
생리 기간에 마시면 좋은 차, 어떤 게 있을까? 생리 기간은 많은 여성에게 불편함과 스트레스를 안겨줍니다. 복통, 두통, 부종, 우울감, 피로 등 다양한 증상으로 인해 일상생활이 쉽지 않지요. 이럴 때 따뜻한 차 한 잔은 단순한 음료 이상의 위로가 되어줄 수 있습니다. 하지만 아무 차나 마신다고 다 도움이 되는 것은 아닙니다. 생리 중에는 체온 조절, 혈액순환, 자궁 수축 등 민감한 신체 반응이 많기 때문에, 몸 상태에 맞는 차를 고르는 것이 중요합니다. 오늘은 생리 중에 마시면 좋은 차들을 자세히 소개해드릴게요.1. 생강차 – 따뜻하게 데워주는 자궁의 친구생강은 전통적으로 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환을 도와주는 대표적인 식재료입니다. 생리통의 원인 중 하나는 자궁이 차가워져 수축이 원활하지 않거나, 혈류가 잘 돌지 않아서 생기는 경우인데요, 이럴.. 2025. 6. 18.
윤홍균 마음지구력 , 지치지 않고 살아가기 위한 내면의 근육 마음지구력 리뷰“몸의 지구력이 체력을 좌우하듯, 마음의 지구력은 삶의 방향을 바꾼다.”오늘도 버겁고, 사람에 치이고, 나 자신을 잃어가는 느낌이 드는가? 아무것도 하지 않아도 피곤한 하루가 반복된다면, 이제는 마음의 회복력이 필요할 때다. 말씀은 그렇게 하지 않았습니다, 자존감 수업 등으로 수많은 독자에게 위로와 실용적 조언을 전한 정신건강의학과 전문의 윤홍균 작가는 이번 책 마음지구력을 통해 지치지 않는 마음을 만드는 법을 이야기한다.마음에도 근력이 필요하다윤홍균 작가는 ‘지구력’이라는 단어를 단지 운동 능력에만 국한하지 않는다. 그는 말한다. “마음도 버틸 수 있어야 하고, 다시 회복할 수 있어야 한다.” 그렇다면 마음의 지구력이란 무엇일까? 그것은 감정의 파도에 휩쓸리지 않고 중심을 잡는 힘, 위기.. 2025. 6. 17.
몸이 힘들 때 운동해도 괜찮을까? 회복을 돕는 운동의 진실 “몸이 힘들 때 운동하면 오히려 더 좋아질까, 아니면 더 망가질까?” 많은 사람들이 피곤하거나 몸 상태가 좋지 않을 때 이 질문을 떠올립니다. 운동은 분명 건강에 좋은 습관이지만, 무조건적인 운동이 항상 정답은 아닙니다. 몸이 힘들 때 운동이 회복에 도움이 될 수도 있고, 오히려 해가 될 수도 있기 때문에 자신의 상태를 잘 파악하는 것이 중요합니다.1. 몸이 힘들다는 건 어떤 상태일까?'몸이 힘들다'는 표현은 매우 주관적입니다.• 단순한 육체 피로 (근육통, 과로 등)• 수면 부족• 감기나 바이러스 감염 초기 증상• 스트레스, 정신적 소진• 만성질환의 악화이처럼 피로의 원인은 다양하며, 각 경우마다 운동에 대한 접근이 달라져야 합니다.2. 가벼운 피로에는 운동이 도움이 될 수 있다 몸이 약간 나른하거나,.. 2025. 6. 16.
감정을 이해하면 삶이 바뀐다, 마크 브래킷의 감정의 발견 감정의 발견 리뷰“감정은 사소한 것이 아니라, 삶의 방향을 결정짓는 힘이다.” 우리는 매일 기분을 느끼고 감정에 휩쓸리며 살아갑니다. 그러나 대부분은 그 감정을 정확히 인식하거나 다루는 법을 배우지 못한 채 자라왔죠. 미국 예일대학교 감정지능센터장 마크 브래킷(Marc Brackett)은 감정의 발견(Permission to Feel)에서 이렇게 말합니다.“감정은 억누르는 것이 아니라, 허락하고 이해하고 표현해야 할 존재다.” 감정을 억누르는 사회 많은 사람들은 감정을 불편하게 여깁니다.• “ 괜히 예민하게 굴지 마.”• “남자가 왜 울어?”• “감정에 휘둘리지 말고 이성적으로 생각해.” 이런 말은 감정을 억누르고 무시하게 만드는 문화를 드러냅니다. 하지만 마크 브래킷은 감정을 무시할수록 더 큰 문제가 .. 2025. 6. 14.
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